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Regenerativer Dauerlauf

概览

6,26

km

距离

41:13

Time

42:35

所用时间

6:35

/km

配速

131

bpm

平均心率

147

bpm

max. 心率

531

kcal

Energy

40,81

VO2max

42

TRIMP

66

m

海拔

Course

心率数据

131

bpm

平均心率

67

%

平均心率

147

bpm

max. 心率

75

%

max. 心率

531

kcal

Energy

42

TRIMP

2,1

培训效果

-/-1

性能条件

-0,2

%

Pa:Hr

20,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,4 %	0:09	0,02 km	-	6:56/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	95,5 %	39:22	5,98 km	-	6:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	4,1 %	1:42	0,26 km	-	6:38/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:35

/km

平均配速

9,1

km/h

平均 Speed

6:28

/km

平均 GAP

40,81

有效_VO2max

1,00 / 6:34

/km

VI / xPace

1,02 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,92

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	54,5 %	22:28	3,18 km	67 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	34,2 %	14:07	2,26 km	66 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,8 %	3:37	0,62 km	67 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	1,7 %	0:42	0,13 km	66 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	0,6 %	0:14	0,05 km	64 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	0,2 %	0:05	0,02 km	64 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

6,26

km

距离

+66/-68

m

Ascent/Descent

42

%

丘陵百分比

1,12

上坡效率

0,98

下坡效率

347

Vm/h

VAM

2,14

%

平均梯度

6,92

km

Km-effort

爬坡得分视图

高程数据已校正。

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:08/km
2.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:02/km
4.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:01/km
5.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:02/km
6.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:09/km
7.	0,26 km	1:44	6:38/km	-0:03/km
	Average (total)		6:35/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
1,00km	6:26	6:27/km	126bpm	+2/-30
1,00km	6:28	6:29/km	128bpm	+11/-12
1,00km	6:37	6:37/km	128bpm	+1/-25
1,00km	6:36	6:35/km	132bpm	+5/-0
1,00km	6:37	6:37/km	133bpm	+2/-0
1,00km	6:44	6:44/km	138bpm	+41/-2
0,26km	1:45	6:42/km	138bpm	+4/-1

运行动力

162

spm

步频（跑步）

0,94

m

步幅

9,4

cm

垂直振幅

10,0

%

垂直比例

277

ms

地面接触时间

48,1L/52,0R

%

地面接触平衡

93

ms

腾空时间

25,2

%

腾空比

6677

步骤总数

其它

16.12.2018

日期

19:01

时间

7

RPE

changeable

天气状况

-6

°C

温度

-7

°C

Dew Point

4

km/h

Wind speed

S / 163

°

风向

93

%

Humidity

1020

hpa

Pressure

-11

°C

风寒系数

-8

°C

Heat index

Saucony Kinvara 9 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

设备

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