extensive Tempoläufe

Обзор

13,17

Дистанция

1:20:02

Время

1:27:08

Общее время

6:05

/km

Темп

139

bpm

сред. ЧСС

160

bpm

макс. ЧСС

1 031

kcal

Энергия

41,68

VO2max

102

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

139

bpm

сред. ЧСС

160

bpm

макс. ЧСС

1 031

kcal

Энергия

102

TRIMP

2,5

Эффект тренировки

±0/+2

Эффективность тренировки

+2,2

Pa:Hr

28,7

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:07	0,02 km	-	6:17/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	49,4 %	39:34	5,88 km	-	6:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	50,4 %	40:21	7,28 km	-	5:33/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:05

/km

сред. Темп

9,9

km/h

сред. Скорость

6:01

/km

сред. GAP

41,68

Эффективный VO₂max

1,03 / 5:54

/km

VI / xPace

1,04 / 5:47

/km

VI / xGAP

0,94

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	28,4 %	22:42	2,81 km	65 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	19,5 %	15:35	2,49 km	69 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	19,5 %	15:37	2,71 km	72 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	12,7 %	10:12	1,89 km	75 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	10,2 %	8:10	1,61 km	76 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	8,1 %	6:31	1,37 km	77 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	1,6 %	1:15	0,30 km	77 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

13,17

Дистанция

+92/-96

Подъем/Спуск

0,2

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,13

Эффективность на подъеме

0,96

Эффективность на спуске

444

Vm/h

VAM

1,43

сред. Градиент

14,09

Km-effort

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	2,00 km	12:05	6:03/km	-0:47/km
2.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:03/km
3.	0,50 km	3:37	7:14/km	-1:58/km
4.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:01/km
5.	0,50 km	3:44	7:28/km	-2:12/km
6.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:02/km
7.	0,50 km	3:43	7:26/km	-2:10/km
8.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:03/km
9.	0,50 km	3:47	7:34/km	-2:18/km
10.	1,00 km	5:13	5:13/km	+0:03/km
11.	0,50 km	3:49	7:38/km	-2:22/km
12.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:01/km
13.	2,68 km	17:42	6:36/km	-1:21/km
Average (active)			5:16/km	+0:49/km
	Average (total)		6:04/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	elev.
1,00km	5:58	5:59/km	131bpm	+11/-37
1,00km	6:06	6:06/km	131bpm	+15/-16
1,00km	5:20	5:20/km	146bpm	+2/-25
1,00km	6:15	6:16/km	135bpm	+8/-3
1,00km	6:21	6:21/km	137bpm	+4/-3
1,00km	5:14	5:14/km	153bpm	+4/-9
1,00km	6:20	6:20/km	133bpm	+0/-5
1,00km	6:29	6:29/km	134bpm	+5/-4
1,00km	5:12	5:13/km	152bpm	+2/-0
1,00km	6:26	6:26/km	134bpm	+0/-1
1,00km	6:40	6:40/km	137bpm	+0/-0
1,00km	6:16	6:16/km	138bpm	+11/-0
1,00km	6:23	6:23/km	144bpm	+44/-8
0,17km	1:02	5:54/km	149bpm	+4/-3

Динамика бега

160

spm

Каденция (бег)

1,03

Длина шага

9,7

Вертикальные колебания

9,4

Верт. коэффициент

268

Время контакта с землей

49,0L/51,0R

Баланс времени контакта с землей

107

Время полета

28,5

Коэффициент полета

12805

Общее количество шагов

Прочее

19.12.2018

Дата

19:09

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

-2

°C

Температура

-3

°C

Dew Point

S / 194

Направление ветра

Влажность

1024

hpa

Давление

-6

°C

Ветро-холодовой индекс

-4

°C

Тепловой индекс

#Lauf-ABC, #Tapping

Теги

Saucony Type A8 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	7:46	7:06	133 bpm	-45 bpm =	88 bpm	±0
		7:06