extensiver Dauerlauf

Vue d'ensemble

11,84

Distance

1:11:31

Heure

1:13:34

Temps écoulé

6:02

/km

All.

413

moy. Puissance

137

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

176

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

963

kcal

Énergie

43,18

VO2max

TRIMP

171

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

137

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

176

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

963

kcal

Énergie

TRIMP

2,4

L'effet d'entraînement

-/-5

Modèle de performance

-0,8

Pa:Hr

+1,8

Pw:Hr

33,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,5 %	0:23	0,05 km	139 W	8:30/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	72,7 %	51:58	8,61 km	402 W	6:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	25,5 %	18:14	2,99 km	431 W	6:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	1,3 %	0:56	0,19 km	643 W	4:51/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

6:02

/km

moy. All.

9,9

km/h

moy. Vitesse

5:53

/km

moy. GAP

43,18

VO₂max effective

1,00 / 6:01

/km

VI / xPace

1,04 / 5:40

/km

VI / xGAP

0,97

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	26,7 %	19:05	2,63 km	70 %	394 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	28,9 %	20:42	3,30 km	69 %	410 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	25,8 %	18:26	3,20 km	69 %	413 W
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	7,4 %	5:19	0,99 km	70 %	418 W
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	4,6 %	3:19	0,65 km	70 %	425 W
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	4,2 %	2:59	0,64 km	71 %	435 W
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	1,4 %	0:59	0,24 km	73 %	486 W
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,9 %	0:39	0,18 km	72 %	497 W
Zone 9 3:29/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	70 %	403 W

Données de puissance

413

moy. Puissance

4,15

W/kg

Puissance spécifique

418

xPower

1,01

Indice de variabilité

0,66

Efficacité de la course à pied

0,40

Index d'efficacité

2,99

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:29	0,07 km	52 %	6:57/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:02	0,00 km	64 %	7:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,6 %	0:25	0,06 km	60 %	7:06/km
Zone 4 301 W - 400 W	34,8 %	24:54	4,08 km	68 %	6:06/km
Zone 5 401 W - …	63,9 %	45:41	7,62 km	71 %	6:00/km

Données de dénivelé

11,84

Distance

+171/-171

Ascension/Descente

1,5

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,16

Efficacité en montée

0,98

Efficacité en descente

509

Vm/h

VAM

2,89

moy. Pente

13,55

Km-effort

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:01/km
4.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:00/km
5.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:13/km
6.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:02/km
7.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:07/km
8.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:05/km
9.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:05/km
10.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:14/km
11.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:09/km
12.	0,84 km	4:57	5:55/km	+0:08/km
	Average (total)		6:03/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:02	6:03/km	129bpm	385W	+12/-39
1,00km	5:58	5:58/km	128bpm	406W	+15/-12
1,00km	6:02	6:02/km	130bpm	419W	+0/-23
1,00km	6:03	6:03/km	136bpm	424W	+9/-5
1,00km	6:15	6:15/km	137bpm	417W	+17/-7
1,00km	6:01	6:01/km	138bpm	418W	+2/-8
1,00km	5:56	5:56/km	138bpm	414W	+9/-0
1,00km	6:08	6:08/km	136bpm	398W	+53/-13
1,00km	6:08	6:08/km	135bpm	388W	+1/-53
1,00km	5:48	5:49/km	140bpm	409W	+4/-9
1,00km	6:12	6:12/km	145bpm	428W	+16/-0
0,84km	4:58	5:56/km	153bpm	461W	+36/-5

Dynamique de Course

162

spm

Cadence (course à pied)

1,02

Longueur de la foulée

10,2

Oscillation verticale

10,0

Ratio vertical

274

Temps de contact au sol

48,5L/51,5R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

26,0

Ratio de vol

11586

Nombre total de pas

Divers

21.12.2018

Date

17:58

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

-1

°C

Température

-1

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

O / 278

Direction du vent

100

Humidité

1019

hpa

pression

-5

°C

Refroidissement éolien

-2

°C

Indice de chaleur

Saucony Kinvara 9 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 5 Plus

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	7:39	1:48	126 bpm	-52 bpm =	74 bpm
2.	29:04	0:15	134 bpm	-13 bpm =	121 bpm
		2:03