extensiver Dauerlauf

Visão Geral

11,84

Distância

1:11:31

Hora.

1:13:34

Tempo decorrido

6:02

/km

Ritmo

413

HR médio Poder

137

bpm

HR médio Frequência cardíaca

176

bpm

máx. Frequência cardíaca

963

kcal

Energy

43,18

VO2max

TRIMP

171

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

137

bpm

HR médio Frequência cardíaca

176

bpm

máx. Frequência cardíaca

963

kcal

Energy

TRIMP

2,4

Efeito do treinamento

-/-5

Condição meteorológica

-0,8

Pa:Hr

+1,8

Pw:Hr

33,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,5 %	0:23	0,05 km	139 W	8:30/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	72,7 %	51:58	8,61 km	402 W	6:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	25,5 %	18:14	2,99 km	431 W	6:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	1,3 %	0:56	0,19 km	643 W	4:51/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:02

/km

HR médio Ritmo

9,9

km/h

HR médio como a velocidade

5:53

/km

HR médio GAP

43,18

_VO2maxefetivo

1,00 / 6:01

/km

VI / xPace

1,04 / 5:40

/km

VI / xGAP

0,97

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	26,7 %	19:05	2,63 km	70 %	394 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	28,9 %	20:42	3,30 km	69 %	410 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	25,8 %	18:26	3,20 km	69 %	413 W
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	7,4 %	5:19	0,99 km	70 %	418 W
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	4,6 %	3:19	0,65 km	70 %	425 W
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	4,2 %	2:59	0,64 km	71 %	435 W
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	1,4 %	0:59	0,24 km	73 %	486 W
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,9 %	0:39	0,18 km	72 %	497 W
Zone 9 3:29/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	70 %	403 W

Power data

413

HR médio Poder

4,15

W/kg

Potência específica

418

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,66

Execução de brocas

0,40

Índice de eficiência

2,99

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:29	0,07 km	52 %	6:57/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:02	0,00 km	64 %	7:47/km
Zona 3 201 W - 300 W	0,6 %	0:25	0,06 km	60 %	7:06/km
Zona 4 301 W - 400 W	34,8 %	24:54	4,08 km	68 %	6:06/km
Zona 5 401 W - …	63,9 %	45:41	7,62 km	71 %	6:00/km

Dados de elevação

11,84

Distância

+171/-171

Ascent/Descent

1,5

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,16

Eficiência em Subida

0,98

Eficiência em Declive

509

Vm/h

VAM

2,89

HR médio Gradiente

13,55

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:01/km
4.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:00/km
5.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:13/km
6.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:02/km
7.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:07/km
8.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:05/km
9.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:05/km
10.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:14/km
11.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:09/km
12.	0,84 km	4:57	5:55/km	+0:08/km
	Average (total)		6:03/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:02	6:03/km	129bpm	385W	+12/-39
1,00km	5:58	5:58/km	128bpm	406W	+15/-12
1,00km	6:02	6:02/km	130bpm	419W	+0/-23
1,00km	6:03	6:03/km	136bpm	424W	+9/-5
1,00km	6:15	6:15/km	137bpm	417W	+17/-7
1,00km	6:01	6:01/km	138bpm	418W	+2/-8
1,00km	5:56	5:56/km	138bpm	414W	+9/-0
1,00km	6:08	6:08/km	136bpm	398W	+53/-13
1,00km	6:08	6:08/km	135bpm	388W	+1/-53
1,00km	5:48	5:49/km	140bpm	409W	+4/-9
1,00km	6:12	6:12/km	145bpm	428W	+16/-0
0,84km	4:58	5:56/km	153bpm	461W	+36/-5

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

1,02

Comprimento da passada

10,2

Oscilação vertical

10,0

Rácio vertical

274

Tempo de contato com o solo

48,5L/51,5R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

26,0

Taxa de voo

11586

Total de etapas

outros

21.12.2018

Data

17:58

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

-1

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 278

Direção do vento

100

Humidade

1019

hpa

Pressão

-5

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-2

°C

Heat index

Saucony Kinvara 9 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 5 Plus

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	7:39	1:48	126 bpm	-52 bpm =	74 bpm
2.	29:04	0:15	134 bpm	-13 bpm =	121 bpm
		2:03