extensiver Dauerlauf

Visão Global

11,84

Distância

1:11:31

Tempo

1:13:34

Tempo decorrido

6:02

/km

Ritmo

413

méd. Energia

137

bpm

méd. Ritmo cardíaco

176

bpm

máx. Ritmo cardíaco

963

kcal

Energy

43,18

VO2max

TRIMP

171

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

137

bpm

méd. Ritmo cardíaco

176

bpm

máx. Ritmo cardíaco

963

kcal

Energy

TRIMP

2,4

Efeito de formação

-/-5

Condição de desempenho

-0,8

Pa:Hr

+1,8

Pw:Hr

33,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,5 %	0:23	0,05 km	139 W	8:30/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	72,7 %	51:58	8,61 km	402 W	6:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	25,5 %	18:14	2,99 km	431 W	6:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	1,3 %	0:56	0,19 km	643 W	4:51/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:02

/km

méd. Ritmo

9,9

km/h

méd. Velocidade

5:53

/km

méd. GAP

43,18

_VO2maxefetivo

1,00 / 6:01

/km

VI / xPace

1,04 / 5:40

/km

VI / xGAP

0,97

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	26,7 %	19:05	2,63 km	70 %	394 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	28,9 %	20:42	3,30 km	69 %	410 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	25,8 %	18:26	3,20 km	69 %	413 W
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	7,4 %	5:19	0,99 km	70 %	418 W
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	4,6 %	3:19	0,65 km	70 %	425 W
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	4,2 %	2:59	0,64 km	71 %	435 W
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	1,4 %	0:59	0,24 km	73 %	486 W
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,9 %	0:39	0,18 km	72 %	497 W
Zone 9 3:29/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	70 %	403 W

Power data

413

méd. Energia

4,15

W/kg

Potência específica

418

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,66

Eficiência de corrida

0,40

Índice de eficiência

2,99

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:29	0,07 km	52 %	6:57/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:02	0,00 km	64 %	7:47/km
Zona 3 201 W - 300 W	0,6 %	0:25	0,06 km	60 %	7:06/km
Zona 4 301 W - 400 W	34,8 %	24:54	4,08 km	68 %	6:06/km
Zona 5 401 W - …	63,9 %	45:41	7,62 km	71 %	6:00/km

Dados de elevação

11,84

Distância

+171/-171

Ascent/Descent

1,5

Climb Score

Percentagem de colinas

1,16

Eficiência em Subida

0,98

Eficiência em Descida

509

Vm/h

VAM

2,89

méd. Gradiente

13,55

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:01/km
4.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:00/km
5.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:13/km
6.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:02/km
7.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:07/km
8.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:05/km
9.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:05/km
10.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:14/km
11.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:09/km
12.	0,84 km	4:57	5:55/km	+0:08/km
	Average (total)		6:03/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:02	6:03/km	129bpm	385W	+12/-39
1,00km	5:58	5:58/km	128bpm	406W	+15/-12
1,00km	6:02	6:02/km	130bpm	419W	+0/-23
1,00km	6:03	6:03/km	136bpm	424W	+9/-5
1,00km	6:15	6:15/km	137bpm	417W	+17/-7
1,00km	6:01	6:01/km	138bpm	418W	+2/-8
1,00km	5:56	5:56/km	138bpm	414W	+9/-0
1,00km	6:08	6:08/km	136bpm	398W	+53/-13
1,00km	6:08	6:08/km	135bpm	388W	+1/-53
1,00km	5:48	5:49/km	140bpm	409W	+4/-9
1,00km	6:12	6:12/km	145bpm	428W	+16/-0
0,84km	4:58	5:56/km	153bpm	461W	+36/-5

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (Corrida)

1,02

Comprimento da passada

10,2

Oscilação vertical

10,0

Taxa vertical

274

Tempo de contacto com o solo

48,5L/51,5R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

26,0

Rácio de voo

11586

Total de passos

Outros

21.12.2018

Data

17:58

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

-1

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 278

Direção do vento

100

Humidade

1019

hpa

Pressão

-5

°C

Fator de arrefecimento do vento

-2

°C

Heat index

Saucony Kinvara 9 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 5 Plus

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	7:39	1:48	126 bpm	-52 bpm =	74 bpm
2.	29:04	0:15	134 bpm	-13 bpm =	121 bpm
		2:03