extensiver Dauerlauf

Обзор

11,84

Дистанция

1:11:31

Время

1:13:34

Общее время

6:02

/km

Темп

413

сред. Мощность

137

bpm

сред. ЧСС

176

bpm

макс. ЧСС

963

kcal

Энергия

43,18

VO2max

TRIMP

171

Высота

Маршрут

Данные пульса

137

bpm

сред. ЧСС

176

bpm

макс. ЧСС

963

kcal

Энергия

TRIMP

2,4

Эффект тренировки

-/-5

Эффективность тренировки

-0,8

Pa:Hr

+1,8

Pw:Hr

33,7

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,5 %	0:23	0,05 km	139 W	8:30/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	72,7 %	51:58	8,61 km	402 W	6:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	25,5 %	18:14	2,99 km	431 W	6:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	1,3 %	0:56	0,19 km	643 W	4:51/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:02

/km

сред. Темп

9,9

km/h

сред. Скорость

5:53

/km

сред. GAP

43,18

Эффективный VO₂max

1,00 / 6:01

/km

VI / xPace

1,04 / 5:40

/km

VI / xGAP

0,97

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	26,7 %	19:05	2,63 km	70 %	394 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	28,9 %	20:42	3,30 km	69 %	410 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	25,8 %	18:26	3,20 km	69 %	413 W
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	7,4 %	5:19	0,99 km	70 %	418 W
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	4,6 %	3:19	0,65 km	70 %	425 W
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	4,2 %	2:59	0,64 km	71 %	435 W
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	1,4 %	0:59	0,24 km	73 %	486 W
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,9 %	0:39	0,18 km	72 %	497 W
Zone 9 3:29/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	70 %	403 W

Данные мощности

413

сред. Мощность

4,15

W/kg

Удельная мощность

418

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,66

Эффективность бега

0,40

Индекс эффективности

2,99

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:29	0,07 km	52 %	6:57/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:02	0,00 km	64 %	7:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,6 %	0:25	0,06 km	60 %	7:06/km
Zone 4 301 W - 400 W	34,8 %	24:54	4,08 km	68 %	6:06/km
Zone 5 401 W - …	63,9 %	45:41	7,62 km	71 %	6:00/km

Данные о наборе высоты

11,84

Дистанция

+171/-171

Подъем/Спуск

1,5

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,16

Эффективность на подъеме

0,98

Эффективность на спуске

509

Vm/h

VAM

2,89

сред. Градиент

13,55

Km-effort

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:00/km
2.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:04/km
3.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:01/km
4.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:00/km
5.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:13/km
6.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:02/km
7.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:07/km
8.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:05/km
9.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:05/km
10.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:14/km
11.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:09/km
12.	0,84 km	4:57	5:55/km	+0:08/km
	Average (total)		6:03/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:02	6:03/km	129bpm	385W	+12/-39
1,00km	5:58	5:58/km	128bpm	406W	+15/-12
1,00km	6:02	6:02/km	130bpm	419W	+0/-23
1,00km	6:03	6:03/km	136bpm	424W	+9/-5
1,00km	6:15	6:15/km	137bpm	417W	+17/-7
1,00km	6:01	6:01/km	138bpm	418W	+2/-8
1,00km	5:56	5:56/km	138bpm	414W	+9/-0
1,00km	6:08	6:08/km	136bpm	398W	+53/-13
1,00km	6:08	6:08/km	135bpm	388W	+1/-53
1,00km	5:48	5:49/km	140bpm	409W	+4/-9
1,00km	6:12	6:12/km	145bpm	428W	+16/-0
0,84km	4:58	5:56/km	153bpm	461W	+36/-5

Динамика бега

162

spm

Каденция (бег)

1,02

Длина шага

10,2

Вертикальные колебания

10,0

Верт. коэффициент

274

Время контакта с землей

48,5L/51,5R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

26,0

Коэффициент полета

11586

Общее количество шагов

Прочее

21.12.2018

Дата

17:58

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

-1

°C

Температура

-1

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

W / 278

Направление ветра

100

Влажность

1019

hpa

Давление

-5

°C

Ветро-холодовой индекс

-2

°C

Тепловой индекс

Saucony Kinvara 9 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 5 Plus

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	7:39	1:48	126 bpm	-52 bpm =	74 bpm
2.	29:04	0:15	134 bpm	-13 bpm =	121 bpm
		2:03