DLint

Oversikt

17,35

Distanse

1:35:33

Tid

1:49:45

Forløpt tid

5:30

/km

Tempo

438

gjsn. Kraft

152

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

1 483

kcal

Energi

41,65

VO2max

165

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

1 483

kcal

Energi

165

TRIMP

3,7

Treningseffekt

-2/-1

Ytelsestilstand

+0,4

Pa:Hr

+3,1

Pw:Hr

53,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	282 W	6:44/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	9,5 %	9:05	1,47 km	351 W	6:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	77,0 %	1:13:36	13,41 km	445 W	5:29/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	13,4 %	12:46	2,45 km	468 W	5:12/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:30

/km

gjsn. Tempo

10,9

km/h

gjsn. Hastighet

5:27

/km

gjsn. GAP

41,65

Effektiv VO₂max

1,01 / 5:28

/km

VI / xPace

1,01 / 5:24

/km

VI / xGAP

0,95

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	9,2 %	8:48	1,14 km	72 %	366 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	9,3 %	8:53	1,42 km	77 %	419 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	30,6 %	29:15	5,11 km	78 %	440 W
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	20,4 %	19:28	3,60 km	78 %	450 W
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	13,4 %	12:47	2,52 km	79 %	457 W
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	13,4 %	12:47	2,69 km	79 %	458 W
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	3,3 %	3:12	0,77 km	79 %	472 W
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,4 %	0:21	0,10 km	72 %	428 W
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	68 %	376 W

Kraftdata

438

gjsn. Kraft

4,46

W/kg

Spesifikk kraft

444

xPower

1,01

Variabilitetsindeks

0,68

Løpseffektivitet

0,41

Effektivitetsindeks

2,88

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	55 %	8:18/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	0:02	0,01 km	63 %	3:26/km
Sone 3 201 W - 300 W	1,6 %	1:34	0,20 km	66 %	7:40/km
Sone 4 301 W - 400 W	13,2 %	12:35	2,07 km	72 %	6:05/km
Sone 5 401 W - …	85,1 %	1:21:21	15,06 km	79 %	5:24/km

Elevasjonsdata

17,35

Distanse

+72/-73

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,03

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,99

Nedoverbakkeeffektiviteten

389

Vm/h

VAM

0,84

gjsn. Stigningsgrad

18,07

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:03	6:03/km	-0:40/km
2.	0,50 km	3:07	6:15/km	-0:51/km
3.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:07/km
4.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:03/km
5.	1,00 km	5:24	5:24/km	-0:01/km
6.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:03/km
7.	1,00 km	5:35	5:35/km	-0:12/km
8.	1,00 km	5:33	5:33/km	-0:10/km
9.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:02/km
10.	1,00 km	5:32	5:32/km	-0:09/km
11.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:08/km
12.	1,00 km	5:29	5:29/km	-0:06/km
13.	1,00 km	5:36	5:36/km	-0:13/km
14.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:03/km
15.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:27/km
16.	1,00 km	5:11	5:11/km	+0:13/km
17.	1,00 km	5:38	5:38/km	-0:15/km
18.	0,85 km	5:28	6:28/km	-1:04/km
Average (active)			5:24/km	+0:07/km
	Average (total)		5:31/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:02	6:02/km	133bpm	353W	+4/-30
1,00km	5:46	5:47/km	140bpm	419W	+3/-4
1,00km	5:17	5:16/km	151bpm	483W	+0/-0
1,00km	5:21	5:21/km	156bpm	465W	+0/-0
1,00km	5:30	5:29/km	155bpm	465W	+0/-0
1,00km	5:25	5:26/km	153bpm	452W	+0/-0
1,00km	5:30	5:30/km	150bpm	425W	+0/-0
1,00km	5:28	5:28/km	151bpm	436W	+0/-0
1,00km	5:33	5:33/km	153bpm	427W	+0/-0
1,00km	5:21	5:21/km	152bpm	453W	+0/-0
1,00km	5:25	5:25/km	154bpm	456W	+0/-23
1,00km	5:32	5:32/km	153bpm	447W	+4/-0
1,00km	5:31	5:31/km	153bpm	434W	+8/-4
1,00km	5:08	5:08/km	159bpm	473W	+5/-4
1,00km	5:02	5:02/km	165bpm	470W	+4/-11
1,00km	5:17	5:17/km	162bpm	455W	+3/-0
1,00km	6:21	6:21/km	152bpm	391W	+44/-0
0,35km	2:04	5:56/km	151bpm	397W	+9/-10

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

1,08

Steglengde

9,8

Vertikal oscillering

9,1

Vertikal ratio

263

Bakkekontakttid

49,3L/50,7R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

26,4

Sveveratio

16052

Total steps

Diverse

14.01.2019

Dato

18:45

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

-4

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NV / 321

Vindretning

Luftfuktighet

1008

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#Lauf-ABC, #Tapping, #Testotraining

Merkelapper

Saucony Kinvara 9 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 5 Plus

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	7:42	11:18	137 bpm	-41 bpm =	96 bpm
2.	50:16	0:47	154 bpm	-32 bpm =	122 bpm
3.	1:30:09	2:06	159 bpm	-51 bpm =	108 bpm
		14:11