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Wettkampf: Winterwaldlauf Erlangen

Visión general

7,30

km

Distancia

28:41

Tiempo

28:41

Tiempo transcurrido

3:56

/km

Ritmo

332

W

promedio Potencia

175

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

421

kcal

Energía

53,76

VO2max

87

TRIMP

55

m

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
3.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:20/km
7.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:18/km
8.	0,17 km	0:36	3:34/km	+0:26/km
	Average (total)		4:00/km

1ª/2ª Media
	3,58 km	14:23	4:01/km	-0:01/km
	3,58 km	14:18	4:00/km	+0:00/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	3:55	3:56/km	165bpm	347W	+15/-6
1,00km	4:04	4:04/km	174bpm	341W	+12/-1
1,00km	3:54	3:54/km	176bpm	330W	+9/-8
1,00km	4:07	4:07/km	177bpm	330W	+11/-8
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm	326W	+1/-12
1,00km	4:21	4:20/km	176bpm	319W	+4/-4
1,00km	3:41	3:42/km	181bpm	334W	+8/-21
0,17km	0:37	3:34/km	182bpm	341W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

175

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

92

%

promedio Frecuencia cardíaca

183

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

96

%

máx. Frecuencia cardíaca

421

kcal

Energía

87

TRIMP

2,9

Efecto de entrenamiento

±0/-1

Condición de rendimiento

+5,1

%

Pa:Hr

+5,4

%

Pw:Hr

121,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,5 %	0:08	0,03 km	116 W	4:33/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	401 W	3:44/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	345 W	3:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,8 %	0:13	0,05 km	309 W	4:20/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,3 %	0:22	0,10 km	351 W	3:41/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	96,7 %	27:45	6,93 km	332 W	4:00/km

Dato de ritmo

3:56

/km

promedio Ritmo

15,3

km/h

promedio Velocidad

3:58

/km

promedio GAP

53,76

VO₂max efectivo

0,99 / 3:59

/km

VI / xPace

1,01 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,13

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	4,4 %	1:16	0,19 km	92 %	321 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	19,1 %	5:29	1,20 km	91 %	324 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	18,3 %	5:15	1,28 km	92 %	332 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	27,2 %	7:49	2,02 km	92 %	330 W
Zone 5 3:46/km - …	31,0 %	8:53	2,48 km	92 %	339 W

Datos de potencia

332

W

promedio Potencia

4,43

W/kg

Potencia específica

333

W

xPower

1,00

Índice de variabilidad

0,96

Efectividad de carrera

0,77

Índice de eficiencia

1,89

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	1,5 %	0:25	0,06 km	82 %	6:52/km
Moderate 278 W - 341 W	72,4 %	20:46	5,23 km	92 %	3:58/km
Threshold 342 W - 383 W	24,3 %	6:58	1,76 km	91 %	3:58/km
Interval 384 W - 426 W	0,9 %	0:15	0,07 km	86 %	3:50/km
Repetition 427 W - 490 W	0,7 %	0:12	0,04 km	86 %	5:30/km
Max 491 W - …	0,3 %	0:06	0,02 km	91 %	4:44/km

Ruta y datos de elevación

7,30

km

Distancia

+55/-55

m

Ascenso/Descent

Puntuación de escalada

29

%

Porcentaje de subida

1,17

Eficiencia cuesta arriba

0,94

Eficiencia cuesta abajo

159

Vm/h

VAM

1,51

%

promedio Gradiente

7,85

km

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

174

spm

Cadencia (Carrera)

1,46

m

Longitud de zancada

8,3

cm

Oscilación vertical

5,7

%

ratio vertical

197

ms

Tiempo de contacto con el suelo

-

%

Balance de contacto con el suelo

148

ms

Tiempo de vuelo

42,9

%

Proporción de vuelo

4991

Pasos totales

Misceláneo

23.03.2019

Fecha

19

RPE

despejado

Condiciones climáticas

9

°C

Temperatura

3

°C

Dew Point

8

km/h

Velocidad del viento

SE / 120

°

Dirección del viento

68

%

Humedad

1028

hpa

Presión

6

°C

Temperatura percibida

8

°C

Índice de calor

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo

Rersultado de carrera Winterwaldlauf Erlangen

Distancia oficial: 7,3 km
Tiempo oficial: 28:41
VO₂max efectivo: 52,03
Clasificación por edad: 67,31 %
Lugar en general: 1.
Coloque el grupo de edad: 1.
Colocar género: 1.

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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