RUNALYZE Liity jäseneksi ilmaiseksi Toiminnallisuudet

Wettkampf: Winterwaldlauf Erlangen

Yleisnäkymä

7,30

km

Matka

28:41

Aika

28:41

Kulunut aika

3:56

/km

Tahti

332

W

keskiarvo Teho

175

bpm

keskiarvo Syke

183

bpm

maksimi Syke

421

kcal

Energia

53,76

VO2max

87

TRIMP

55

m

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
3.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:20/km
7.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:18/km
8.	0,17 km	0:36	3:34/km	+0:26/km
	Average (total)		4:00/km

1./2. puolikas
	3,58 km	14:23	4:01/km	-0:01/km
	3,58 km	14:18	4:00/km	+0:00/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	3:55	3:56/km	165bpm	347W	+15/-6
1,00km	4:04	4:04/km	174bpm	341W	+12/-1
1,00km	3:54	3:54/km	176bpm	330W	+9/-8
1,00km	4:07	4:07/km	177bpm	330W	+11/-8
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm	326W	+1/-12
1,00km	4:21	4:20/km	176bpm	319W	+4/-4
1,00km	3:41	3:42/km	181bpm	334W	+8/-21
0,17km	0:37	3:34/km	182bpm	341W	+0/-0

Syketiedot

175

bpm

keskiarvo Syke

92

%

keskiarvo Syke

183

bpm

maksimi Syke

96

%

maksimi Syke

421

kcal

Energia

87

TRIMP

2,9

Harjoitteluvaikutus

±0/-1

Suorituskyvyn tila

+5,1

%

Pa:Hr

+5,4

%

Pw:Hr

121,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,5 %	0:08	0,03 km	116 W	4:33/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	401 W	3:44/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	345 W	3:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,8 %	0:13	0,05 km	309 W	4:20/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,3 %	0:22	0,10 km	351 W	3:41/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	96,7 %	27:45	6,93 km	332 W	4:00/km

Tahtidata

3:56

/km

keskiarvo Tahti

15,3

km/h

keskiarvo Nopeus

3:58

/km

keskiarvo GAP

53,76

Efektiivinen VO2max

0,99 / 3:59

/km

VI / xPace

1,01 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,13

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	4,4 %	1:16	0,19 km	92 %	321 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	19,1 %	5:29	1,20 km	91 %	324 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	18,3 %	5:15	1,28 km	92 %	332 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	27,2 %	7:49	2,02 km	92 %	330 W
Zone 5 3:46/km - …	31,0 %	8:53	2,48 km	92 %	339 W

Tehodata

332

W

keskiarvo Teho

4,43

W/kg

Spesifinen teho

333

W

xPower

1,00

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,96

Juoksun tehokkuus

0,77

Tehokkuusindeksi

1,89

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Easy … - 277 W	1,5 %	0:25	0,06 km	82 %	6:52/km
Moderate 278 W - 341 W	72,4 %	20:46	5,23 km	92 %	3:58/km
Threshold 342 W - 383 W	24,3 %	6:58	1,76 km	91 %	3:58/km
Interval 384 W - 426 W	0,9 %	0:15	0,07 km	86 %	3:50/km
Repetition 427 W - 490 W	0,7 %	0:12	0,04 km	86 %	5:30/km
Max 491 W - …	0,3 %	0:06	0,02 km	91 %	4:44/km

Reitti- ja korkeustiedot

7,30

km

Matka

+55/-55

m

Nousumetrit/Descent

Kiipeämispistemäärä

29

%

Prosenttia mäkistä

1,17

Tehokkuus ylämäessä

0,94

Tehokkuus alamäessä

159

Vm/h

VAM

1,51

%

keskiarvo Kaltevuus

7,85

km

Km-ponnistus

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Juoksudynamiikka

174

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,46

m

Askelpituus

8,3

cm

Pystysuuntainen liike

5,7

%

Pystysuuntainen suhde

197

ms

Maakontaktin aika

-

%

Maakontaktin tasapaino

148

ms

Liitoaika

42,9

%

Liitosuhde

4991

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

23.03.2019

Päivämäärä

19

RPE

puolipilvinen

Sääolot

9

°C

Lämpötila

3

°C

Dew Point

8

km/h

Tuulen nopeus

KA / 120

°

Tuulen suunta

68

%

Kosteus

1028

hpa

Paine

6

°C

Tuulen purevuuskerroin

8

°C

Lämpöindeksi

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Laite

Kisatulos Winterwaldlauf Erlangen

Virallinen pituus:: 7,3 km
Virallinen aika: 28:41
Efektiivinen VO2max: 52,03
Ikäluokitus: 67,31 %
Sijoitus kokonaisuudessaan: 1.
Sijoitus ikäryhmässä: 1.
Sijoitus sukupuolittain: 1.

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

Mainosta

Glossary · Apu ja tuki · Keskustelupalsta · Blogi · Yksityisyyslausuma · Käyttöehdot · Oikeudellinen huomautus © 2024 RUNALYZE Team