Wettkampf: Winterwaldlauf Erlangen

Vue d'ensemble

7,30

Distance

28:41

Heure

28:41

Temps écoulé

3:56

/km

All.

332

moy. Puissance

175

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

183

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

421

kcal

Énergie

53,76

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
3.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:07/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:07/km
5.	1,00 km	4:03	4:03/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:20/km
7.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:18/km
8.	0,17 km	0:36	3:34/km	+0:26/km
	Average (total)		4:00/km

1ère/2ème moitié
	3,58 km	14:23	4:01/km	-0:01/km
	3,58 km	14:18	4:00/km	+0:00/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	3:55	3:56/km	165bpm	347W	+15/-6
1,00km	4:04	4:04/km	174bpm	341W	+12/-1
1,00km	3:54	3:54/km	176bpm	330W	+9/-8
1,00km	4:07	4:07/km	177bpm	330W	+11/-8
1,00km	4:03	4:03/km	175bpm	326W	+1/-12
1,00km	4:21	4:20/km	176bpm	319W	+4/-4
1,00km	3:41	3:42/km	181bpm	334W	+8/-21
0,17km	0:37	3:34/km	182bpm	341W	+0/-0

Données de fréquence cardiaque

175

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

183

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

421

kcal

Énergie

TRIMP

2,9

L'effet d'entraînement

±0/-1

Modèle de performance

+5,1

Pa:Hr

+5,4

Pw:Hr

121,2

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,5 %	0:08	0,03 km	116 W	4:33/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	401 W	3:44/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,4 %	0:07	0,03 km	345 W	3:46/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,8 %	0:13	0,05 km	309 W	4:20/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,3 %	0:22	0,10 km	351 W	3:41/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	96,7 %	27:45	6,93 km	332 W	4:00/km

Données d'allure

3:56

/km

moy. All.

15,3

km/h

moy. Vitesse

3:58

/km

moy. GAP

53,76

VO₂max effective

0,99 / 3:59

/km

VI / xPace

1,01 / 3:55

/km

VI / xGAP

1,13

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	4,4 %	1:16	0,19 km	92 %	321 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	19,1 %	5:29	1,20 km	91 %	324 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	18,3 %	5:15	1,28 km	92 %	332 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	27,2 %	7:49	2,02 km	92 %	330 W
Zone 5 3:46/km - …	31,0 %	8:53	2,48 km	92 %	339 W

Données de puissance

332

moy. Puissance

4,43

W/kg

Puissance spécifique

333

xPower

1,00

Indice de variabilité

0,96

Efficacité de la course à pied

0,77

Index d'efficacité

1,89

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Easy … - 277 W	1,5 %	0:25	0,06 km	82 %	6:52/km
Moderate 278 W - 341 W	72,4 %	20:46	5,23 km	92 %	3:58/km
Threshold 342 W - 383 W	24,3 %	6:58	1,76 km	91 %	3:58/km
Interval 384 W - 426 W	0,9 %	0:15	0,07 km	86 %	3:50/km
Repetition 427 W - 490 W	0,7 %	0:12	0,04 km	86 %	5:30/km
Max 491 W - …	0,3 %	0:06	0,02 km	91 %	4:44/km

Données de course et d'altitude

7,30

Distance

+55/-55

Ascension/Descente

0,1

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,17

Efficacité en montée

0,94

Efficacité en descente

159

Vm/h

VAM

1,51

moy. Pente

7,85

Km-effort

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

174

spm

Cadence (course à pied)

1,46

Longueur de la foulée

8,3

Oscillation verticale

5,7

Ratio vertical

197

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

148

Temps de vol

42,9

Ratio de vol

4991

Nombre total de pas

Divers

23.03.2019

Date

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

SE / 120

Direction du vent

Humidité

1028

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositif

Résultat de compétition Winterwaldlauf Erlangen

Distance officielle: 7,3 km
Temps officiel: 28:41
VO₂max effective: 52,03
Classe d'âge: 67,31 %
Classement général: 1.
Classement pour votre classe d'age: 1.
Classement par sexe: 1.