RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Fahrtspiel

Vista global

12,51

km

Distància

1:00:21

Temps

1:00:21

Temps transcorregut

4:49

/km

Ritme

382

W

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

175

bpm

màx. Freqüència cardíaca

827

kcal

Energia

53,29

VO2max

100

TRIMP

161

m

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:55/km
2.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:21/km
3.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:15/km
4.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:08/km
7.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:12/km
8.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:17/km
9.	1,00 km	4:33	4:33/km	+0:16/km
10.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:21/km
11.	1,00 km	4:48	4:48/km	+0:01/km
12.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:05/km
13.	0,51 km	2:15	4:26/km	+0:24/km
	Average (total)		4:49/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:44	5:45/km	123bpm	320W	+14/-21
1,00km	5:11	5:10/km	139bpm	387W	+27/-4
1,00km	5:04	5:04/km	140bpm	361W	+5/-18
1,00km	4:59	4:59/km	146bpm	381W	+14/-18
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	394W	+19/-15
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	422W	+20/-8
1,00km	4:37	4:37/km	155bpm	406W	+19/-18
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	387W	+16/-16
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	385W	+0/-22
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	370W	+4/-16
1,00km	4:48	4:48/km	156bpm	396W	+12/-8
1,00km	4:45	4:44/km	156bpm	389W	+13/-5
0,51km	2:16	4:27/km	154bpm	408W	+6/-0

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

78

%

mitjana Freqüència cardíaca

175

bpm

màx. Freqüència cardíaca

92

%

màx. Freqüència cardíaca

827

kcal

Energia

100

TRIMP

3,5

Resultat dels entrenaments

+1/-2

Estat de forma

+1,3

%

Pa:Hr

+4,9

%

Pw:Hr

60,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	2,6 %	1:34	0,28 km	307 W	5:38/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	23,2 %	14:01	2,75 km	355 W	5:06/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	48,0 %	28:59	6,12 km	381 W	4:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	11,2 %	6:45	1,46 km	401 W	4:37/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	5,9 %	3:35	0,75 km	414 W	4:48/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	9,1 %	5:30	1,16 km	442 W	4:44/km

Ritme

4:49

/km

mitjana Ritme

12,4

km/h

mitjana Velocitat

4:46

/km

mitjana GAP

53,29

VO₂max efectiu

1,01 / 4:47

/km

VI / xPace

1,04 / 4:36

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	28,2 %	17:01	2,93 km	75 %	375 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	58,1 %	35:07	7,49 km	78 %	383 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	8,1 %	4:55	1,20 km	82 %	400 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	3,3 %	2:00	0,51 km	83 %	411 W
Zone 5 3:46/km - …	2,2 %	1:21	0,39 km	83 %	384 W

Dades de Potència

382

W

mitjana Potència

5,09

W/kg

Specific power

391

W

xPower

1,02

Variability Index

0,68

Efectivitat de la carrera

0,54

Efficiency Index

2,56

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Easy … - 277 W	3,6 %	2:11	0,41 km	71 %	5:18/km
Moderate 278 W - 341 W	17,3 %	10:27	2,16 km	75 %	4:50/km
Threshold 342 W - 383 W	31,3 %	18:52	3,93 km	76 %	4:48/km
Interval 384 W - 426 W	28,9 %	17:25	3,58 km	79 %	4:52/km
Repetition 427 W - 490 W	14,1 %	8:32	1,79 km	82 %	4:47/km
Max 491 W - …	4,8 %	2:54	0,64 km	85 %	4:34/km

Ruta i elevació

12,51

km

Distància

+161/-160

m

Pujada/Descens

Índex de pujada

37

%

Percentatge muntanyós

1,15

Eficiència de pujada

0,97

Downhill Efficiency

297

Vm/h

VAM

2,57

%

mitjana Variació

14,12

km

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

1,22

m

Gambada

10,0

cm

Desplaçament vertical

8,2

%

Ràtio vertical

236

ms

Temps de contacte amb el terra

48,5L/51,5R

%

Diagrama de temps de contacte amb el terra

117

ms

Temps de vol

33,1

%

Ràtio de vol

10260

Total steps

Diversos

03.05.2019

Data

13

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

9

°C

Temperatura

8

°C

Dew Point

10

km/h

Velocitat del vent

NO / 300

°

Direcció del vent

96

%

Humitat

1010

hpa

Pressió atmosfèrica

6

°C

Sensació tèrmica

8

°C

Índex de calor

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team