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Fahrtspiel

Visión general

12,51

km

Distancia

1:00:21

Tiempo

1:00:21

Tiempo transcurrido

4:49

/km

Ritmo

382

W

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

175

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

827

kcal

Energía

53,29

VO2max

100

TRIMP

161

m

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:55/km
2.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:21/km
3.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:15/km
4.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:08/km
7.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:12/km
8.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:17/km
9.	1,00 km	4:33	4:33/km	+0:16/km
10.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:21/km
11.	1,00 km	4:48	4:48/km	+0:01/km
12.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:05/km
13.	0,51 km	2:15	4:26/km	+0:24/km
	Average (total)		4:49/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:44	5:45/km	123bpm	320W	+14/-21
1,00km	5:11	5:10/km	139bpm	387W	+27/-4
1,00km	5:04	5:04/km	140bpm	361W	+5/-18
1,00km	4:59	4:59/km	146bpm	381W	+14/-18
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	394W	+19/-15
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	422W	+20/-8
1,00km	4:37	4:37/km	155bpm	406W	+19/-18
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	387W	+16/-16
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	385W	+0/-22
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	370W	+4/-16
1,00km	4:48	4:48/km	156bpm	396W	+12/-8
1,00km	4:45	4:44/km	156bpm	389W	+13/-5
0,51km	2:16	4:27/km	154bpm	408W	+6/-0

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

78

%

promedio Frecuencia cardíaca

175

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

92

%

máx. Frecuencia cardíaca

827

kcal

Energía

100

TRIMP

3,5

Efecto de entrenamiento

+1/-2

Condición de rendimiento

+1,3

%

Pa:Hr

+4,9

%

Pw:Hr

60,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	2,6 %	1:34	0,28 km	307 W	5:38/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	23,2 %	14:01	2,75 km	355 W	5:06/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	48,0 %	28:59	6,12 km	381 W	4:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	11,2 %	6:45	1,46 km	401 W	4:37/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	5,9 %	3:35	0,75 km	414 W	4:48/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	9,1 %	5:30	1,16 km	442 W	4:44/km

Dato de ritmo

4:49

/km

promedio Ritmo

12,4

km/h

promedio Velocidad

4:46

/km

promedio GAP

53,29

VO₂max efectivo

1,01 / 4:47

/km

VI / xPace

1,04 / 4:36

/km

VI / xGAP

1,10

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	28,2 %	17:01	2,93 km	75 %	375 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	58,1 %	35:07	7,49 km	78 %	383 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	8,1 %	4:55	1,20 km	82 %	400 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	3,3 %	2:00	0,51 km	83 %	411 W
Zone 5 3:46/km - …	2,2 %	1:21	0,39 km	83 %	384 W

Datos de potencia

382

W

promedio Potencia

5,09

W/kg

Potencia específica

391

W

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,68

Efectividad de carrera

0,54

Índice de eficiencia

2,56

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	3,6 %	2:11	0,41 km	71 %	5:18/km
Moderate 278 W - 341 W	17,3 %	10:27	2,16 km	75 %	4:50/km
Threshold 342 W - 383 W	31,3 %	18:52	3,93 km	76 %	4:48/km
Interval 384 W - 426 W	28,9 %	17:25	3,58 km	79 %	4:52/km
Repetition 427 W - 490 W	14,1 %	8:32	1,79 km	82 %	4:47/km
Max 491 W - …	4,8 %	2:54	0,64 km	85 %	4:34/km

Ruta y datos de elevación

12,51

km

Distancia

+161/-160

m

Ascenso/Descent

Puntuación de escalada

37

%

Porcentaje de subida

1,15

Eficiencia cuesta arriba

0,97

Eficiencia cuesta abajo

297

Vm/h

VAM

2,57

%

promedio Gradiente

14,12

km

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

m

Longitud de zancada

10,0

cm

Oscilación vertical

8,2

%

ratio vertical

236

ms

Tiempo de contacto con el suelo

48,5L/51,5R

%

Balance de contacto con el suelo

117

ms

Tiempo de vuelo

33,1

%

Proporción de vuelo

10260

Pasos totales

Misceláneo

03.05.2019

Fecha

13

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

9

°C

Temperatura

8

°C

Dew Point

10

km/h

Velocidad del viento

NO / 300

°

Dirección del viento

96

%

Humedad

1010

hpa

Presión

6

°C

Temperatura percibida

8

°C

Índice de calor

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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