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Fahrtspiel

Panoramica

12,51

km

Distanza

1:00:21

Tempo

1:00:21

Tempo trascorso

4:49

/km

Ritmo

382

W

media Potenza

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

175

bpm

max. Frequenza Cardiaca

827

kcal

Energia

53,29

VO2max

100

TRIMP

161

m

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:55/km
2.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:21/km
3.	1,00 km	5:04	5:04/km	-0:15/km
4.	1,00 km	4:59	4:59/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:46	4:46/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:08/km
7.	1,00 km	4:37	4:37/km	+0:12/km
8.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:17/km
9.	1,00 km	4:33	4:33/km	+0:16/km
10.	1,00 km	4:28	4:28/km	+0:21/km
11.	1,00 km	4:48	4:48/km	+0:01/km
12.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:05/km
13.	0,51 km	2:15	4:26/km	+0:24/km
	Average (total)		4:49/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:44	5:45/km	123bpm	320W	+14/-21
1,00km	5:11	5:10/km	139bpm	387W	+27/-4
1,00km	5:04	5:04/km	140bpm	361W	+5/-18
1,00km	4:59	4:59/km	146bpm	381W	+14/-18
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	394W	+19/-15
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	422W	+20/-8
1,00km	4:37	4:37/km	155bpm	406W	+19/-18
1,00km	4:32	4:32/km	157bpm	387W	+16/-16
1,00km	4:33	4:33/km	159bpm	385W	+0/-22
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	370W	+4/-16
1,00km	4:48	4:48/km	156bpm	396W	+12/-8
1,00km	4:45	4:44/km	156bpm	389W	+13/-5
0,51km	2:16	4:27/km	154bpm	408W	+6/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

78

%

media Frequenza Cardiaca

175

bpm

max. Frequenza Cardiaca

92

%

max. Frequenza Cardiaca

827

kcal

Energia

100

TRIMP

3,5

Effetto allenante

+1/-2

Stato di forma

+1,3

%

Pa:Hr

+4,9

%

Pw:Hr

60,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	2,6 %	1:34	0,28 km	307 W	5:38/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	23,2 %	14:01	2,75 km	355 W	5:06/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	48,0 %	28:59	6,12 km	381 W	4:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	11,2 %	6:45	1,46 km	401 W	4:37/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	5,9 %	3:35	0,75 km	414 W	4:48/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	9,1 %	5:30	1,16 km	442 W	4:44/km

Dati sul ritmo

4:49

/km

media Ritmo

12,4

km/h

media Velocità

4:46

/km

media GAP

53,29

VO₂max effettivo

1,01 / 4:47

/km

VI / xPace

1,04 / 4:36

/km

VI / xGAP

1,10

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	28,2 %	17:01	2,93 km	75 %	375 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	58,1 %	35:07	7,49 km	78 %	383 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	8,1 %	4:55	1,20 km	82 %	400 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	3,3 %	2:00	0,51 km	83 %	411 W
Zone 5 3:46/km - …	2,2 %	1:21	0,39 km	83 %	384 W

Dati di potenza

382

W

media Potenza

5,09

W/kg

Potenza specifica

391

W

xPower

1,02

Indice di Variabilità

0,68

Efficacia di corsa

0,54

Indice di Efficienza

2,56

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Easy … - 277 W	3,6 %	2:11	0,41 km	71 %	5:18/km
Moderate 278 W - 341 W	17,3 %	10:27	2,16 km	75 %	4:50/km
Threshold 342 W - 383 W	31,3 %	18:52	3,93 km	76 %	4:48/km
Interval 384 W - 426 W	28,9 %	17:25	3,58 km	79 %	4:52/km
Repetition 427 W - 490 W	14,1 %	8:32	1,79 km	82 %	4:47/km
Max 491 W - …	4,8 %	2:54	0,64 km	85 %	4:34/km

Dati di distanza e dislivello

12,51

km

Distanza

+161/-160

m

Salita/Discesa

Punteggio Salita

37

%

Percentuale collinare

1,15

Efficienza in salita

0,97

Efficienza in discesa

297

Vm/h

VAM

2,57

%

media Pendenza

14,12

km

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

170

spm

Cadenza (corsa)

1,22

m

Lunghezza del passo

10,0

cm

Oscillazione verticale

8,2

%

Rapporto verticale

236

ms

Tempo di contatto con il terreno

48,5L/51,5R

%

Bilanciamento contatto col suolo

117

ms

Tempo di volo

33,1

%

Rapporto di volo

10260

Totale passi

Altro

03.05.2019

Data

13

RPE

piovoso

Meteo

9

°C

Temperatura

8

°C

Dew Point

10

km/h

Velocità del vento

NO / 300

°

Direzione del vento

96

%

Umidità

1010

hpa

Pressione

6

°C

Temperatura percepita

8

°C

Indice di calore

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

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