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Dauerlauf

Übersicht

7,75

km

Distanz

51:47

Zeit

51:47

Verstrichene Zeit

6:41

/km

Pace

301

W

durchschn. Leistung

115

bpm

durchschn. Herzfrequenz

133

bpm

max. Herzfrequenz

482

kcal

Energie

49,08

VO2max

31

TRIMP

62

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	7:02	7:02/km	-0:21/km
2.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:14/km
3.	1,00 km	7:15	7:15/km	-0:34/km
4.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:11/km
5.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:04/km
6.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:28/km
7.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:20/km
8.	0,75 km	4:48	6:23/km	+0:18/km
	Average (total)		6:41/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	7:02	7:02/km	113bpm	298W	+8/-1
1,00km	6:54	6:55/km	116bpm	300W	+12/-5
1,00km	7:15	7:15/km	116bpm	307W	+36/-2
1,00km	6:30	6:30/km	113bpm	302W	+4/-11
1,00km	6:45	6:45/km	119bpm	314W	+12/-1
1,00km	6:13	6:13/km	113bpm	286W	+0/-39
1,00km	6:22	6:22/km	116bpm	299W	+0/-13
0,75km	4:48	6:23/km	116bpm	301W	+0/-1

Herzfrequenzdaten

115

bpm

durchschn. Herzfrequenz

60

%

durchschn. Herzfrequenz

133

bpm

max. Herzfrequenz

70

%

max. Herzfrequenz

482

kcal

Energie

31

TRIMP

2,0

Trainingseffekt

-/±0

Leistungszustand

±0,0

%

Pa:Hr

+1,8

%

Pw:Hr

8,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	84,3 %	43:41	6,58 km	298 W	6:38/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	15,7 %	8:08	1,17 km	320 W	6:57/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:41

/km

durchschn. Pace

9,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:35

/km

durchschn. GAP

49,08

Effektiver VO₂max

1,01 / 6:39

/km

VI / xPace

1,01 / 6:30

/km

VI / xGAP

1,03

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	99,4 %	51:31	7,69 km	60 %	301 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	0,6 %	0:18	0,07 km	60 %	341 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 3:46/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

301

W

durchschn. Leistung

4,01

W/kg

Spezifische Leistung

302

W

xPower

1,00

Variabilitätsindex

0,62

Laufeffizienz

0,50

Effizienzindex

2,62

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Easy … - 277 W	16,6 %	8:35	1,29 km	59 %	6:38/km
Moderate 278 W - 341 W	77,1 %	39:56	5,96 km	61 %	6:42/km
Threshold 342 W - 383 W	5,8 %	3:00	0,44 km	63 %	6:48/km
Interval 384 W - 426 W	0,3 %	0:08	0,02 km	65 %	6:57/km
Repetition 427 W - 490 W	0,1 %	0:03	0,01 km	63 %	5:34/km
Max 491 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	63 %	4:27/km

Strecke- und Höhenmeter

7,75

km

Distanz

+62/-63

m

Anstieg/Abstieg

26

%

Anteil hügelig

1,05

Bergauf-Effizienz

0,98

Bergab-Effizienz

187

Vm/h

VAM

1,61

%

durchschn. Steigung

8,37

km

Km-effort

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

154

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,97

m

Schrittlänge

10,4

cm

Vertikale Bewegung

10,7

%

Vertikales Verhältnis

287

ms

Bodenkontaktzeit

49,0L/51,0R

%

Balance Bodenkontaktzeit

103

ms

Flugzeit

26,3

%

Flugzeitverhältnis

7975

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.05.2019

Datum

6

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

9

°C

Temperatur

4

°C

Dew Point

18

km/h

Wind

NW / 319

°

Windrichtung

73

%

Luftfeuchtigkeit

1028

hpa

Luftdruck

5

°C

Gefühlte Temperatur

8

°C

Hitzeindex

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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