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Dauerlauf

Panoramica

7,75

km

Distanza

51:47

Tempo

51:47

Tempo trascorso

6:41

/km

Ritmo

301

W

media Potenza

115

bpm

media Frequenza Cardiaca

133

bpm

max. Frequenza Cardiaca

482

kcal

Energia

49,08

VO2max

31

TRIMP

62

m

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	7:02	7:02/km	-0:21/km
2.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:14/km
3.	1,00 km	7:15	7:15/km	-0:34/km
4.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:11/km
5.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:04/km
6.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:28/km
7.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:20/km
8.	0,75 km	4:48	6:23/km	+0:18/km
	Average (total)		6:41/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	7:02	7:02/km	113bpm	298W	+8/-1
1,00km	6:54	6:55/km	116bpm	300W	+12/-5
1,00km	7:15	7:15/km	116bpm	307W	+36/-2
1,00km	6:30	6:30/km	113bpm	302W	+4/-11
1,00km	6:45	6:45/km	119bpm	314W	+12/-1
1,00km	6:13	6:13/km	113bpm	286W	+0/-39
1,00km	6:22	6:22/km	116bpm	299W	+0/-13
0,75km	4:48	6:23/km	116bpm	301W	+0/-1

Dati sulla frequenza cardiaca

115

bpm

media Frequenza Cardiaca

60

%

media Frequenza Cardiaca

133

bpm

max. Frequenza Cardiaca

70

%

max. Frequenza Cardiaca

482

kcal

Energia

31

TRIMP

2,0

Effetto allenante

-/±0

Stato di forma

±0,0

%

Pa:Hr

+1,8

%

Pw:Hr

8,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	84,3 %	43:41	6,58 km	298 W	6:38/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	15,7 %	8:08	1,17 km	320 W	6:57/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:41

/km

media Ritmo

9,0

km/h

media Velocità

6:35

/km

media GAP

49,08

VO₂max effettivo

1,01 / 6:39

/km

VI / xPace

1,01 / 6:30

/km

VI / xGAP

1,03

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	99,4 %	51:31	7,69 km	60 %	301 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	0,6 %	0:18	0,07 km	60 %	341 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 3:46/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

301

W

media Potenza

4,01

W/kg

Potenza specifica

302

W

xPower

1,00

Indice di Variabilità

0,62

Efficacia di corsa

0,50

Indice di Efficienza

2,62

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Easy … - 277 W	16,6 %	8:35	1,29 km	59 %	6:38/km
Moderate 278 W - 341 W	77,1 %	39:56	5,96 km	61 %	6:42/km
Threshold 342 W - 383 W	5,8 %	3:00	0,44 km	63 %	6:48/km
Interval 384 W - 426 W	0,3 %	0:08	0,02 km	65 %	6:57/km
Repetition 427 W - 490 W	0,1 %	0:03	0,01 km	63 %	5:34/km
Max 491 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	63 %	4:27/km

Dati di distanza e dislivello

7,75

km

Distanza

+62/-63

m

Salita/Discesa

Punteggio Salita

26

%

Percentuale collinare

1,05

Efficienza in salita

0,98

Efficienza in discesa

187

Vm/h

VAM

1,61

%

media Pendenza

8,37

km

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

154

spm

Cadenza (corsa)

0,97

m

Lunghezza del passo

10,4

cm

Oscillazione verticale

10,7

%

Rapporto verticale

287

ms

Tempo di contatto con il terreno

49,0L/51,0R

%

Bilanciamento contatto col suolo

103

ms

Tempo di volo

26,3

%

Rapporto di volo

7975

Totale passi

Altro

12.05.2019

Data

6

RPE

variabile

Meteo

9

°C

Temperatura

4

°C

Dew Point

18

km/h

Velocità del vento

NO / 319

°

Direzione del vento

73

%

Umidità

1028

hpa

Pressione

5

°C

Temperatura percepita

8

°C

Indice di calore

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

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