RUNALYZE Zarejestruj się za darmo Funkcjonalności

Dauerlauf

Podgląd

7,75

km

Dystans

51:47

Czas

51:47

Czas trwania

6:41

/km

Tempo

301

W

śr. Moc

115

bpm

śr. Tętno

133

bpm

max. Tętno

482

kcal

Energia

49,08

VO2max

31

TRIMP

62

m

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	7:02	7:02/km	-0:21/km
2.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:14/km
3.	1,00 km	7:15	7:15/km	-0:34/km
4.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:11/km
5.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:04/km
6.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:28/km
7.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:20/km
8.	0,75 km	4:48	6:23/km	+0:18/km
	Average (total)		6:41/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	7:02	7:02/km	113bpm	298W	+8/-1
1,00km	6:54	6:55/km	116bpm	300W	+12/-5
1,00km	7:15	7:15/km	116bpm	307W	+36/-2
1,00km	6:30	6:30/km	113bpm	302W	+4/-11
1,00km	6:45	6:45/km	119bpm	314W	+12/-1
1,00km	6:13	6:13/km	113bpm	286W	+0/-39
1,00km	6:22	6:22/km	116bpm	299W	+0/-13
0,75km	4:48	6:23/km	116bpm	301W	+0/-1

Dane tętna

115

bpm

śr. Tętno

60

%

śr. Tętno

133

bpm

max. Tętno

70

%

max. Tętno

482

kcal

Energia

31

TRIMP

2,0

Efekt treningu

-/±0

Stan Formy

±0,0

%

Pa:Hr

+1,8

%

Pw:Hr

8,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	84,3 %	43:41	6,58 km	298 W	6:38/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	15,7 %	8:08	1,17 km	320 W	6:57/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

6:41

/km

śr. Tempo

9,0

km/h

śr. Prędkość

6:35

/km

śr. GAP

49,08

Efektywny VO₂max

1,01 / 6:39

/km

VI / xPace

1,01 / 6:30

/km

VI / xGAP

1,03

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	99,4 %	51:31	7,69 km	60 %	301 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	0,6 %	0:18	0,07 km	60 %	341 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 3:46/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

301

W

śr. Moc

4,01

W/kg

Moc właściwa

302

W

xPower

1,00

Wskaźnik zmienności

0,62

Efektywność biegu

0,50

Indeks Efektywności

2,62

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Easy … - 277 W	16,6 %	8:35	1,29 km	59 %	6:38/km
Moderate 278 W - 341 W	77,1 %	39:56	5,96 km	61 %	6:42/km
Threshold 342 W - 383 W	5,8 %	3:00	0,44 km	63 %	6:48/km
Interval 384 W - 426 W	0,3 %	0:08	0,02 km	65 %	6:57/km
Repetition 427 W - 490 W	0,1 %	0:03	0,01 km	63 %	5:34/km
Max 491 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	63 %	4:27/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

7,75

km

Dystans

+62/-63

m

Wspinanie/Zchodzenie

Ocena wspinaczki

26

%

Procent pagórkowatości

1,05

Efektywność podbiegów

0,98

Efektywność zbiegów

187

Vm/h

VAM

1,61

%

śr. Nachylenie

8,37

km

Km-effort

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

154

spm

Kadencja (bieg)

0,97

m

Długość kroku

10,4

cm

Odchylenie pionowe

10,7

%

Współczynnik pionowy

287

ms

Czas kontaktu z podłożem

49,0L/51,0R

%

Balans kontaktu z podłożem

103

ms

Czas lotu

26,3

%

Współczynnik lotu

7975

Całkowita liczba kroków

Różne

12.05.2019

Data

6

RPE

zmienna

Pogoda

9

°C

Temperatura

4

°C

Dew Point

18

km/h

Prędkość wiatru

NW / 319

°

Kierunek wiatru

73

%

Wilgotność

1028

hpa

Ciśnienie

5

°C

Temperatura odczuwalna

8

°C

Indeks ciepła

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

Reklama

Glossary · Pomoc i wsparcie · Forum · Blog · Oświadczenie prywatności · Warunki użytkowania · Nota prawna © 2024 RUNALYZE Team