Dauerlauf

Обзор

7,75

Дистанция

51:47

Время

51:47

Общее время

6:41

/km

Темп

301

сред. Мощность

115

bpm

сред. ЧСС

133

bpm

макс. ЧСС

482

kcal

Энергия

49,08

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	7:02	7:02/km	-0:21/km
2.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:14/km
3.	1,00 km	7:15	7:15/km	-0:34/km
4.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:11/km
5.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:04/km
6.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:28/km
7.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:20/km
8.	0,75 km	4:48	6:23/km	+0:18/km
	Average (total)		6:41/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	7:02	7:02/km	113bpm	298W	+8/-1
1,00km	6:54	6:55/km	116bpm	300W	+12/-5
1,00km	7:15	7:15/km	116bpm	307W	+36/-2
1,00km	6:30	6:30/km	113bpm	302W	+4/-11
1,00km	6:45	6:45/km	119bpm	314W	+12/-1
1,00km	6:13	6:13/km	113bpm	286W	+0/-39
1,00km	6:22	6:22/km	116bpm	299W	+0/-13
0,75km	4:48	6:23/km	116bpm	301W	+0/-1

Данные пульса

115

bpm

сред. ЧСС

133

bpm

макс. ЧСС

482

kcal

Энергия

TRIMP

2,0

Эффект тренировки

-/±0

Эффективность тренировки

±0,0

Pa:Hr

+1,8

Pw:Hr

8,4

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	84,3 %	43:41	6,58 km	298 W	6:38/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	15,7 %	8:08	1,17 km	320 W	6:57/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:41

/km

сред. Темп

9,0

km/h

сред. Скорость

6:35

/km

сред. GAP

49,08

Эффективный VO₂max

1,01 / 6:39

/km

VI / xPace

1,01 / 6:30

/km

VI / xGAP

1,03

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	99,4 %	51:31	7,69 km	60 %	301 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	0,6 %	0:18	0,07 km	60 %	341 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 3:46/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

301

сред. Мощность

4,01

W/kg

Удельная мощность

302

xPower

1,00

Индекс вариабельности

0,62

Эффективность бега

0,50

Индекс эффективности

2,62

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Easy … - 277 W	16,6 %	8:35	1,29 km	59 %	6:38/km
Moderate 278 W - 341 W	77,1 %	39:56	5,96 km	61 %	6:42/km
Threshold 342 W - 383 W	5,8 %	3:00	0,44 km	63 %	6:48/km
Interval 384 W - 426 W	0,3 %	0:08	0,02 km	65 %	6:57/km
Repetition 427 W - 490 W	0,1 %	0:03	0,01 km	63 %	5:34/km
Max 491 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	63 %	4:27/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

7,75

Дистанция

+62/-63

Подъем/Спуск

0,3

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,05

Эффективность на подъеме

0,98

Эффективность на спуске

187

Vm/h

VAM

1,61

сред. Градиент

8,37

Km-effort

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

154

spm

Каденция (бег)

0,97

Длина шага

10,4

Вертикальные колебания

10,7

Верт. коэффициент

287

Время контакта с землей

49,0L/51,0R

Баланс времени контакта с землей

103

Время полета

26,3

Коэффициент полета

7975

Общее количество шагов

Прочее

12.05.2019

Дата

RPE

changeable

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

NW / 319

Направление ветра

Влажность

1028

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Устройство