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Dauerlauf

概览

7,75

km

距离

51:47

Time

51:47

所用时间

6:41

/km

配速

301

W

平均功率

115

bpm

平均心率

133

bpm

max. 心率

482

kcal

Energy

49,08

VO2max

31

TRIMP

62

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	7:02	7:02/km	-0:21/km
2.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:14/km
3.	1,00 km	7:15	7:15/km	-0:34/km
4.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:11/km
5.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:04/km
6.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:28/km
7.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:20/km
8.	0,75 km	4:48	6:23/km	+0:18/km
	Average (total)		6:41/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	7:02	7:02/km	113bpm	298W	+8/-1
1,00km	6:54	6:55/km	116bpm	300W	+12/-5
1,00km	7:15	7:15/km	116bpm	307W	+36/-2
1,00km	6:30	6:30/km	113bpm	302W	+4/-11
1,00km	6:45	6:45/km	119bpm	314W	+12/-1
1,00km	6:13	6:13/km	113bpm	286W	+0/-39
1,00km	6:22	6:22/km	116bpm	299W	+0/-13
0,75km	4:48	6:23/km	116bpm	301W	+0/-1

心率数据

115

bpm

平均心率

60

%

平均心率

133

bpm

max. 心率

70

%

max. 心率

482

kcal

Energy

31

TRIMP

2,0

培训效果

-/±0

性能条件

±0,0

%

Pa:Hr

+1,8

%

Pw:Hr

8,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	84,3 %	43:41	6,58 km	298 W	6:38/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	15,7 %	8:08	1,17 km	320 W	6:57/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:41

/km

平均配速

9,0

km/h

平均 Speed

6:35

/km

平均 GAP

49,08

有效_VO2max

1,01 / 6:39

/km

VI / xPace

1,01 / 6:30

/km

VI / xGAP

1,03

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	99,4 %	51:31	7,69 km	60 %	301 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	0,6 %	0:18	0,07 km	60 %	341 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 3:46/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

301

W

平均功率

4,01

W/kg

具体功率

302

W

xPower

1,00

变异指数

0,62

运行效率

0,50

效率指数

2,62

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Easy … - 277 W	16,6 %	8:35	1,29 km	59 %	6:38/km
Moderate 278 W - 341 W	77,1 %	39:56	5,96 km	61 %	6:42/km
Threshold 342 W - 383 W	5,8 %	3:00	0,44 km	63 %	6:48/km
Interval 384 W - 426 W	0,3 %	0:08	0,02 km	65 %	6:57/km
Repetition 427 W - 490 W	0,1 %	0:03	0,01 km	63 %	5:34/km
Max 491 W - …	0,2 %	0:06	0,02 km	63 %	4:27/km

路线和海拔数据

7,75

km

距离

+62/-63

m

Ascent/Descent

26

%

丘陵百分比

1,05

上坡效率

0,98

下坡效率

187

Vm/h

VAM

1,61

%

平均梯度

8,37

km

Km-effort

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

154

spm

步频（跑步）

0,97

m

步幅

10,4

cm

垂直振幅

10,7

%

垂直比例

287

ms

地面接触时间

49,0L/51,0R

%

地面接触平衡

103

ms

腾空时间

26,3

%

腾空比

7975

步骤总数

其它

12.05.2019

日期

6

RPE

changeable

天气状况

9

°C

温度

4

°C

Dew Point

18

km/h

Wind speed

NW / 319

°

风向

73

%

Humidity

1028

hpa

Pressure

5

°C

风寒系数

8

°C

Heat index

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

设备

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