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Dauerlauf

Übersicht

13,00

km

Distanz

1:05:53

Zeit

1:07:10

Verstrichene Zeit

5:04

/km

Pace

349

W

durchschn. Leistung

139

bpm

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

761

kcal

Energie

55,08

VO2max

82

TRIMP

109

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:36/km
2.	1,00 km	5:04	5:04/km	0:00/km
3.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:06/km
4.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:55	4:55/km	+0:09/km
6.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:12/km
7.	1,00 km	5:04	5:04/km	0:00/km
8.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:02/km
9.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:54	4:54/km	+0:10/km
11.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:19/km
12.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:14/km
13.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:02/km
	Average (total)		5:04/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:39	5:40/km	121bpm	304W	+13/-21
1,00km	5:05	5:04/km	136bpm	363W	+23/-4
1,00km	5:09	5:10/km	146bpm	376W	+21/-0
1,00km	4:59	4:59/km	138bpm	330W	+4/-14
1,00km	4:55	4:55/km	138bpm	342W	+3/-4
1,00km	5:16	5:16/km	136bpm	344W	+4/-8
1,00km	5:05	5:04/km	141bpm	357W	+9/-4
0,99km	5:00	5:02/km	142bpm	360W	+4/-5
1,01km	5:10	5:10/km	144bpm	356W	+13/-0
1,00km	4:54	4:54/km	141bpm	357W	+0/-16
1,00km	4:45	4:45/km	137bpm	326W	+0/-32
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	345W	+4/-11
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	385W	+23/-0
0,00km	0:01		149bpm	345W	+0/-0

Herzfrequenzdaten

139

bpm

durchschn. Herzfrequenz

73

%

durchschn. Herzfrequenz

160

bpm

max. Herzfrequenz

84

%

max. Herzfrequenz

761

kcal

Energie

82

TRIMP

2,4

Trainingseffekt

+2/±0

Leistungszustand

+1,8

%

Pa:Hr

+0,8

%

Pw:Hr

31,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	4,2 %	2:48	0,46 km	271 W	6:05/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	51,9 %	34:12	6,79 km	337 W	5:02/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	41,8 %	27:33	5,47 km	369 W	5:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	2,0 %	1:21	0,27 km	416 W	4:55/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:04

/km

durchschn. Pace

11,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:01

/km

durchschn. GAP

55,08

Effektiver VO₂max

1,01 / 5:02

/km

VI / xPace

1,02 / 4:56

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	41,2 %	27:11	4,77 km	72 %	346 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	54,4 %	35:51	7,50 km	74 %	352 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	2,7 %	1:45	0,43 km	72 %	348 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	1,1 %	0:44	0,19 km	71 %	322 W
Zone 5 3:46/km - …	0,6 %	0:23	0,11 km	72 %	362 W

Leistungsdaten

349

W

durchschn. Leistung

4,65

W/kg

Spezifische Leistung

354

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,71

Laufeffizienz

0,57

Effizienzindex

2,51

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Easy … - 277 W	4,5 %	2:57	0,53 km	64 %	5:36/km
Moderate 278 W - 341 W	34,2 %	22:34	4,44 km	71 %	5:05/km
Threshold 342 W - 383 W	46,3 %	30:31	6,10 km	74 %	5:00/km
Interval 384 W - 426 W	10,7 %	7:05	1,40 km	76 %	5:04/km
Repetition 427 W - 490 W	3,6 %	2:21	0,46 km	77 %	5:07/km
Max 491 W - …	0,7 %	0:26	0,08 km	80 %	5:19/km

Strecke- und Höhenmeter

13,00

km

Distanz

+109/-107

m

Anstieg/Abstieg

29

%

Anteil hügelig

1,08

Bergauf-Effizienz

0,99

Bergab-Effizienz

250

Vm/h

VAM

1,66

%

durchschn. Steigung

14,09

km

Km-effort

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

170

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,16

m

Schrittlänge

9,2

cm

Vertikale Bewegung

7,9

%

Vertikales Verhältnis

248

ms

Bodenkontaktzeit

48,6L/51,4R

%

Balance Bodenkontaktzeit

105

ms

Flugzeit

29,7

%

Flugzeitverhältnis

11200

Schritte insgesamt

Sonstiges

16.05.2019

Datum

7

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

5

°C

Temperatur

3

°C

Dew Point

5

km/h

Wind

N / 341

°

Windrichtung

88

%

Luftfeuchtigkeit

1019

hpa

Luftdruck

1

°C

Gefühlte Temperatur

4

°C

Hitzeindex

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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