Dauerlauf

Visión general

13,00

Distancia

1:05:53

Tiempo

1:07:10

Tiempo transcurrido

5:04

/km

Ritmo

349

promedio Potencia

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

761

kcal

Energía

55,08

VO2max

TRIMP

109

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:36/km
2.	1,00 km	5:04	5:04/km	0:00/km
3.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:06/km
4.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:55	4:55/km	+0:09/km
6.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:12/km
7.	1,00 km	5:04	5:04/km	0:00/km
8.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:02/km
9.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:54	4:54/km	+0:10/km
11.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:19/km
12.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:14/km
13.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:02/km
	Average (total)		5:04/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:39	5:40/km	121bpm	304W	+13/-21
1,00km	5:05	5:04/km	136bpm	363W	+23/-4
1,00km	5:09	5:10/km	146bpm	376W	+21/-0
1,00km	4:59	4:59/km	138bpm	330W	+4/-14
1,00km	4:55	4:55/km	138bpm	342W	+3/-4
1,00km	5:16	5:16/km	136bpm	344W	+4/-8
1,00km	5:05	5:04/km	141bpm	357W	+9/-4
0,99km	5:00	5:02/km	142bpm	360W	+4/-5
1,01km	5:10	5:10/km	144bpm	356W	+13/-0
1,00km	4:54	4:54/km	141bpm	357W	+0/-16
1,00km	4:45	4:45/km	137bpm	326W	+0/-32
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	345W	+4/-11
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	385W	+23/-0
0,00km	0:01		149bpm	345W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

761

kcal

Energía

TRIMP

2,4

Efecto de entrenamiento

+2/±0

Condición de rendimiento

+1,8

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

31,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	4,2 %	2:48	0,46 km	271 W	6:05/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	51,9 %	34:12	6,79 km	337 W	5:02/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	41,8 %	27:33	5,47 km	369 W	5:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	2,0 %	1:21	0,27 km	416 W	4:55/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:04

/km

promedio Ritmo

11,8

km/h

promedio Velocidad

5:01

/km

promedio GAP

55,08

VO₂max efectivo

1,01 / 5:02

/km

VI / xPace

1,02 / 4:56

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	41,2 %	27:11	4,77 km	72 %	346 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	54,4 %	35:51	7,50 km	74 %	352 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	2,7 %	1:45	0,43 km	72 %	348 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	1,1 %	0:44	0,19 km	71 %	322 W
Zone 5 3:46/km - …	0,6 %	0:23	0,11 km	72 %	362 W

Datos de potencia

349

promedio Potencia

4,65

W/kg

Potencia específica

354

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,71

Efectividad de carrera

0,57

Índice de eficiencia

2,51

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	4,5 %	2:57	0,53 km	64 %	5:36/km
Moderate 278 W - 341 W	34,2 %	22:34	4,44 km	71 %	5:05/km
Threshold 342 W - 383 W	46,3 %	30:31	6,10 km	74 %	5:00/km
Interval 384 W - 426 W	10,7 %	7:05	1,40 km	76 %	5:04/km
Repetition 427 W - 490 W	3,6 %	2:21	0,46 km	77 %	5:07/km
Max 491 W - …	0,7 %	0:26	0,08 km	80 %	5:19/km

Ruta y datos de elevación

13,00

Distancia

+109/-107

Ascenso/Descent

0,7

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,08

Eficiencia cuesta arriba

0,99

Eficiencia cuesta abajo

250

Vm/h

VAM

1,66

promedio Gradiente

14,09

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

Longitud de zancada

9,2

Oscilación vertical

7,9

ratio vertical

248

Tiempo de contacto con el suelo

48,6L/51,4R

Balance de contacto con el suelo

105

Tiempo de vuelo

29,7

Proporción de vuelo

11200

Pasos totales

Misceláneo

16.05.2019

Fecha

RPE

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 341

Dirección del viento

Humedad

1019

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	28:56	1:17	140 bpm	-38 bpm =	102 bpm
		1:17