Dauerlauf

Vue d'ensemble

13,00

Distance

1:05:53

Heure

1:07:10

Temps écoulé

5:04

/km

All.

349

moy. Puissance

139

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

761

kcal

Énergie

55,08

VO2max

TRIMP

109

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:36/km
2.	1,00 km	5:04	5:04/km	0:00/km
3.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:06/km
4.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:55	4:55/km	+0:09/km
6.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:12/km
7.	1,00 km	5:04	5:04/km	0:00/km
8.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:02/km
9.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:54	4:54/km	+0:10/km
11.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:19/km
12.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:14/km
13.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:02/km
	Average (total)		5:04/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	5:39	5:40/km	121bpm	304W	+13/-21
1,00km	5:05	5:04/km	136bpm	363W	+23/-4
1,00km	5:09	5:10/km	146bpm	376W	+21/-0
1,00km	4:59	4:59/km	138bpm	330W	+4/-14
1,00km	4:55	4:55/km	138bpm	342W	+3/-4
1,00km	5:16	5:16/km	136bpm	344W	+4/-8
1,00km	5:05	5:04/km	141bpm	357W	+9/-4
0,99km	5:00	5:02/km	142bpm	360W	+4/-5
1,01km	5:10	5:10/km	144bpm	356W	+13/-0
1,00km	4:54	4:54/km	141bpm	357W	+0/-16
1,00km	4:45	4:45/km	137bpm	326W	+0/-32
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	345W	+4/-11
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	385W	+23/-0
0,00km	0:01		149bpm	345W	+0/-0

Données de fréquence cardiaque

139

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

160

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

761

kcal

Énergie

TRIMP

2,4

L'effet d'entraînement

+2/±0

Modèle de performance

+1,8

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

31,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	4,2 %	2:48	0,46 km	271 W	6:05/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	51,9 %	34:12	6,79 km	337 W	5:02/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	41,8 %	27:33	5,47 km	369 W	5:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	2,0 %	1:21	0,27 km	416 W	4:55/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

5:04

/km

moy. All.

11,8

km/h

moy. Vitesse

5:01

/km

moy. GAP

55,08

VO₂max effective

1,01 / 5:02

/km

VI / xPace

1,02 / 4:56

/km

VI / xGAP

1,12

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	41,2 %	27:11	4,77 km	72 %	346 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	54,4 %	35:51	7,50 km	74 %	352 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	2,7 %	1:45	0,43 km	72 %	348 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	1,1 %	0:44	0,19 km	71 %	322 W
Zone 5 3:46/km - …	0,6 %	0:23	0,11 km	72 %	362 W

Données de puissance

349

moy. Puissance

4,65

W/kg

Puissance spécifique

354

xPower

1,01

Indice de variabilité

0,71

Efficacité de la course à pied

0,57

Index d'efficacité

2,51

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Easy … - 277 W	4,5 %	2:57	0,53 km	64 %	5:36/km
Moderate 278 W - 341 W	34,2 %	22:34	4,44 km	71 %	5:05/km
Threshold 342 W - 383 W	46,3 %	30:31	6,10 km	74 %	5:00/km
Interval 384 W - 426 W	10,7 %	7:05	1,40 km	76 %	5:04/km
Repetition 427 W - 490 W	3,6 %	2:21	0,46 km	77 %	5:07/km
Max 491 W - …	0,7 %	0:26	0,08 km	80 %	5:19/km

Données de course et d'altitude

13,00

Distance

+109/-107

Ascension/Descente

0,7

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,08

Efficacité en montée

0,99

Efficacité en descente

250

Vm/h

VAM

1,66

moy. Pente

14,09

Km-effort

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

170

spm

Cadence (course à pied)

1,16

Longueur de la foulée

9,2

Oscillation verticale

7,9

Ratio vertical

248

Temps de contact au sol

48,6L/51,4R

Équilibre du contact au sol

105

Temps de vol

29,7

Ratio de vol

11200

Nombre total de pas

Divers

16.05.2019

Date

RPE

changeant

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

N / 341

Direction du vent

Humidité

1019

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	28:56	1:17	140 bpm	-38 bpm =	102 bpm
		1:17