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Dauerlauf

Panoramica

13,00

km

Distanza

1:05:53

Tempo

1:07:10

Tempo trascorso

5:04

/km

Ritmo

349

W

media Potenza

139

bpm

media Frequenza Cardiaca

160

bpm

max. Frequenza Cardiaca

761

kcal

Energia

55,08

VO2max

82

TRIMP

109

m

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:36/km
2.	1,00 km	5:04	5:04/km	0:00/km
3.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:06/km
4.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:55	4:55/km	+0:09/km
6.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:12/km
7.	1,00 km	5:04	5:04/km	0:00/km
8.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:02/km
9.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:54	4:54/km	+0:10/km
11.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:19/km
12.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:14/km
13.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:02/km
	Average (total)		5:04/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:39	5:40/km	121bpm	304W	+13/-21
1,00km	5:05	5:04/km	136bpm	363W	+23/-4
1,00km	5:09	5:10/km	146bpm	376W	+21/-0
1,00km	4:59	4:59/km	138bpm	330W	+4/-14
1,00km	4:55	4:55/km	138bpm	342W	+3/-4
1,00km	5:16	5:16/km	136bpm	344W	+4/-8
1,00km	5:05	5:04/km	141bpm	357W	+9/-4
0,99km	5:00	5:02/km	142bpm	360W	+4/-5
1,01km	5:10	5:10/km	144bpm	356W	+13/-0
1,00km	4:54	4:54/km	141bpm	357W	+0/-16
1,00km	4:45	4:45/km	137bpm	326W	+0/-32
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	345W	+4/-11
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	385W	+23/-0
0,00km	0:01		149bpm	345W	+0/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

139

bpm

media Frequenza Cardiaca

73

%

media Frequenza Cardiaca

160

bpm

max. Frequenza Cardiaca

84

%

max. Frequenza Cardiaca

761

kcal

Energia

82

TRIMP

2,4

Effetto allenante

+2/±0

Stato di forma

+1,8

%

Pa:Hr

+0,8

%

Pw:Hr

31,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	4,2 %	2:48	0,46 km	271 W	6:05/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	51,9 %	34:12	6,79 km	337 W	5:02/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	41,8 %	27:33	5,47 km	369 W	5:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	2,0 %	1:21	0,27 km	416 W	4:55/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

5:04

/km

media Ritmo

11,8

km/h

media Velocità

5:01

/km

media GAP

55,08

VO₂max effettivo

1,01 / 5:02

/km

VI / xPace

1,02 / 4:56

/km

VI / xGAP

1,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	41,2 %	27:11	4,77 km	72 %	346 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	54,4 %	35:51	7,50 km	74 %	352 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	2,7 %	1:45	0,43 km	72 %	348 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	1,1 %	0:44	0,19 km	71 %	322 W
Zone 5 3:46/km - …	0,6 %	0:23	0,11 km	72 %	362 W

Dati di potenza

349

W

media Potenza

4,65

W/kg

Potenza specifica

354

W

xPower

1,01

Indice di Variabilità

0,71

Efficacia di corsa

0,57

Indice di Efficienza

2,51

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Easy … - 277 W	4,5 %	2:57	0,53 km	64 %	5:36/km
Moderate 278 W - 341 W	34,2 %	22:34	4,44 km	71 %	5:05/km
Threshold 342 W - 383 W	46,3 %	30:31	6,10 km	74 %	5:00/km
Interval 384 W - 426 W	10,7 %	7:05	1,40 km	76 %	5:04/km
Repetition 427 W - 490 W	3,6 %	2:21	0,46 km	77 %	5:07/km
Max 491 W - …	0,7 %	0:26	0,08 km	80 %	5:19/km

Dati di distanza e dislivello

13,00

km

Distanza

+109/-107

m

Salita/Discesa

Punteggio Salita

29

%

Percentuale collinare

1,08

Efficienza in salita

0,99

Efficienza in discesa

250

Vm/h

VAM

1,66

%

media Pendenza

14,09

km

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

170

spm

Cadenza (corsa)

1,16

m

Lunghezza del passo

9,2

cm

Oscillazione verticale

7,9

%

Rapporto verticale

248

ms

Tempo di contatto con il terreno

48,6L/51,4R

%

Bilanciamento contatto col suolo

105

ms

Tempo di volo

29,7

%

Rapporto di volo

11200

Totale passi

Altro

16.05.2019

Data

7

RPE

variabile

Meteo

5

°C

Temperatura

3

°C

Dew Point

5

km/h

Velocità del vento

N / 341

°

Direzione del vento

88

%

Umidità

1019

hpa

Pressione

1

°C

Temperatura percepita

4

°C

Indice di calore

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

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