Dauerlauf

Visão Geral

13,00

Distância

1:05:53

Hora.

1:07:10

Tempo decorrido

5:04

/km

Ritmo

349

HR médio Poder

139

bpm

HR médio Frequência cardíaca

160

bpm

máx. Frequência cardíaca

761

kcal

Energy

55,08

VO2max

TRIMP

109

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:36/km
2.	1,00 km	5:04	5:04/km	0:00/km
3.	1,00 km	5:10	5:10/km	-0:06/km
4.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:55	4:55/km	+0:09/km
6.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:12/km
7.	1,00 km	5:04	5:04/km	0:00/km
8.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:02/km
9.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:54	4:54/km	+0:10/km
11.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:19/km
12.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:14/km
13.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:02/km
	Average (total)		5:04/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	5:39	5:40/km	121bpm	304W	+13/-21
1,00km	5:05	5:04/km	136bpm	363W	+23/-4
1,00km	5:09	5:10/km	146bpm	376W	+21/-0
1,00km	4:59	4:59/km	138bpm	330W	+4/-14
1,00km	4:55	4:55/km	138bpm	342W	+3/-4
1,00km	5:16	5:16/km	136bpm	344W	+4/-8
1,00km	5:05	5:04/km	141bpm	357W	+9/-4
0,99km	5:00	5:02/km	142bpm	360W	+4/-5
1,01km	5:10	5:10/km	144bpm	356W	+13/-0
1,00km	4:54	4:54/km	141bpm	357W	+0/-16
1,00km	4:45	4:45/km	137bpm	326W	+0/-32
1,00km	4:50	4:50/km	142bpm	345W	+4/-11
1,00km	5:06	5:06/km	149bpm	385W	+23/-0
0,00km	0:01		149bpm	345W	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

139

bpm

HR médio Frequência cardíaca

160

bpm

máx. Frequência cardíaca

761

kcal

Energy

TRIMP

2,4

Efeito do treinamento

+2/±0

Condição meteorológica

+1,8

Pa:Hr

+0,8

Pw:Hr

31,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	4,2 %	2:48	0,46 km	271 W	6:05/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	51,9 %	34:12	6,79 km	337 W	5:02/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	41,8 %	27:33	5,47 km	369 W	5:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	2,0 %	1:21	0,27 km	416 W	4:55/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:04

/km

HR médio Ritmo

11,8

km/h

HR médio como a velocidade

5:01

/km

HR médio GAP

55,08

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:02

/km

VI / xPace

1,02 / 4:56

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	41,2 %	27:11	4,77 km	72 %	346 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	54,4 %	35:51	7,50 km	74 %	352 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	2,7 %	1:45	0,43 km	72 %	348 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	1,1 %	0:44	0,19 km	71 %	322 W
Zone 5 3:46/km - …	0,6 %	0:23	0,11 km	72 %	362 W

Power data

349

HR médio Poder

4,65

W/kg

Potência específica

354

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,71

Execução de brocas

0,57

Índice de eficiência

2,51

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	4,5 %	2:57	0,53 km	64 %	5:36/km
Moderate 278 W - 341 W	34,2 %	22:34	4,44 km	71 %	5:05/km
Threshold 342 W - 383 W	46,3 %	30:31	6,10 km	74 %	5:00/km
Interval 384 W - 426 W	10,7 %	7:05	1,40 km	76 %	5:04/km
Repetition 427 W - 490 W	3,6 %	2:21	0,46 km	77 %	5:07/km
Max 491 W - …	0,7 %	0:26	0,08 km	80 %	5:19/km

Dados do curso e da elevação

13,00

Distância

+109/-107

Ascent/Descent

0,7

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,08

Eficiência em Subida

0,99

Eficiência em Declive

250

Vm/h

VAM

1,66

HR médio Gradiente

14,09

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

1,16

Comprimento da passada

9,2

Oscilação vertical

7,9

Rácio vertical

248

Tempo de contato com o solo

48,6L/51,4R

Equilíbrio de contato com o solo

105

Tempo de voo

29,7

Taxa de voo

11200

Total de etapas

outros

16.05.2019

Data

RPE

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 341

Direção do vento

Humidade

1019

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Hoka Hupana 2 (2019)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	28:56	1:17	140 bpm	-38 bpm =	102 bpm
		1:17