Wettkampf: Tiergartenlauf Nürnberg 2019

Vista global

6,67

Distància

27:23

Temps

27:23

Temps transcorregut

4:06

/km

Ritme

436

mitjana Potència

177

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

186

bpm

màx. Freqüència cardíaca

479

kcal

Energia

49,98

VO2max

TRIMP

104

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:26/km
2.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:27/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:07/km
4.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:15/km
5.	1,00 km	4:46	4:46/km	-0:40/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:06/km
7.	0,67 km	2:22	3:33/km	+0:34/km
	Average (total)		4:06/km

1a/2a meitat
	3,33 km	13:23	4:01/km	+0:05/km
	3,33 km	13:59	4:12/km	-0:05/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	3:40	3:40/km	167bpm	471W	+4/-4
1,00km	4:32	4:33/km	177bpm	477W	+28/-1
1,00km	4:00	3:59/km	179bpm	428W	+18/-26
1,00km	3:50	3:51/km	179bpm	402W	+8/-26
1,00km	4:46	4:46/km	180bpm	452W	+29/-0
1,00km	4:12	4:11/km	179bpm	412W	+18/-25
0,67km	2:23	3:34/km	183bpm	384W	+0/-23

Heart rate data

177

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

186

bpm

màx. Freqüència cardíaca

479

kcal

Energia

TRIMP

4,1

Resultat dels entrenaments

±0/-6

Estat de forma

+7,4

Pa:Hr

+8,0

Pw:Hr

129,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,4 %	0:06	0,01 km	167 W	6:46/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,4 %	0:06	0,03 km	536 W	3:05/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	544 W	3:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	563 W	3:44/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,0 %	0:17	0,08 km	460 W	3:24/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	97,8 %	26:47	6,51 km	436 W	4:07/km

Ritme

4:06

/km

mitjana Ritme

14,6

km/h

mitjana Velocitat

4:00

/km

mitjana GAP

49,98

VO₂max efectiu

1,02 / 4:02

/km

VI / xPace

1,01 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	11,6 %	3:11	0,55 km	94 %	483 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	28,2 %	7:44	1,66 km	94 %	453 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	15,2 %	4:09	1,00 km	93 %	432 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	13,3 %	3:39	0,95 km	93 %	424 W
Zone 5 3:46/km - …	31,6 %	8:40	2,51 km	92 %	410 W

Dades de Potència

436

mitjana Potència

5,81

W/kg

Specific power

445

xPower

1,02

Variability Index

0,70

Efectivitat de la carrera

0,56

Efficiency Index

2,46

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Easy … - 277 W	0,4 %	0:06	0,02 km	70 %	5:22/km
Moderate 278 W - 341 W	13,3 %	3:38	0,99 km	93 %	3:40/km
Threshold 342 W - 383 W	7,8 %	2:08	0,57 km	94 %	3:45/km
Interval 384 W - 426 W	18,8 %	5:08	1,27 km	94 %	4:03/km
Repetition 427 W - 490 W	38,1 %	10:26	2,48 km	93 %	4:13/km
Max 491 W - …	21,7 %	5:56	1,34 km	93 %	4:25/km

Ruta i elevació

6,67

Distància

+104/-104

Pujada/Descens

1,8

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,99

Eficiència de pujada

0,96

Downhill Efficiency

395

Vm/h

VAM

3,12

mitjana Variació

7,71

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

174

spm

Cadence (Running)

1,40

Gambada

10,5

Desplaçament vertical

7,5

Ràtio vertical

211

Temps de contacte amb el terra

48,5L/51,5R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

134

Temps de vol

38,8

Ràtio de vol

4765

Total steps

Diversos

24.05.2019

Data

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NO / 294

Direcció del vent

Humitat

1013

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositiu

Resultat de la cursa Tiergartenlauf Nürnberg 2019

Distància oficial: 6,7 km
Temps oficial: 27:23
VO₂max efectiu: 49,07
Categoria d'edat: 64,11 %
Posició total: 4.
Posició per grup d'edat: 1.
Posició per sexe: 4.