Wettkampf: Tiergartenlauf Nürnberg 2019

Visión general

6,67

Distancia

27:23

Tiempo

27:23

Tiempo transcurrido

4:06

/km

Ritmo

436

promedio Potencia

177

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

186

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

479

kcal

Energía

49,98

VO2max

TRIMP

104

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:26/km
2.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:27/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:07/km
4.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:15/km
5.	1,00 km	4:46	4:46/km	-0:40/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:06/km
7.	0,67 km	2:22	3:33/km	+0:34/km
	Average (total)		4:06/km

1ª/2ª Media
	3,33 km	13:23	4:01/km	+0:05/km
	3,33 km	13:59	4:12/km	-0:05/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	3:40	3:40/km	167bpm	471W	+4/-4
1,00km	4:32	4:33/km	177bpm	477W	+28/-1
1,00km	4:00	3:59/km	179bpm	428W	+18/-26
1,00km	3:50	3:51/km	179bpm	402W	+8/-26
1,00km	4:46	4:46/km	180bpm	452W	+29/-0
1,00km	4:12	4:11/km	179bpm	412W	+18/-25
0,67km	2:23	3:34/km	183bpm	384W	+0/-23

Datos de frecuencia cardiaca

177

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

186

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

479

kcal

Energía

TRIMP

4,1

Efecto de entrenamiento

±0/-6

Condición de rendimiento

+7,4

Pa:Hr

+8,0

Pw:Hr

129,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,4 %	0:06	0,01 km	167 W	6:46/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,4 %	0:06	0,03 km	536 W	3:05/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	544 W	3:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	563 W	3:44/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,0 %	0:17	0,08 km	460 W	3:24/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	97,8 %	26:47	6,51 km	436 W	4:07/km

Dato de ritmo

4:06

/km

promedio Ritmo

14,6

km/h

promedio Velocidad

4:00

/km

promedio GAP

49,98

VO₂max efectivo

1,02 / 4:02

/km

VI / xPace

1,01 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,11

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	11,6 %	3:11	0,55 km	94 %	483 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	28,2 %	7:44	1,66 km	94 %	453 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	15,2 %	4:09	1,00 km	93 %	432 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	13,3 %	3:39	0,95 km	93 %	424 W
Zone 5 3:46/km - …	31,6 %	8:40	2,51 km	92 %	410 W

Datos de potencia

436

promedio Potencia

5,81

W/kg

Potencia específica

445

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,70

Efectividad de carrera

0,56

Índice de eficiencia

2,46

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Easy … - 277 W	0,4 %	0:06	0,02 km	70 %	5:22/km
Moderate 278 W - 341 W	13,3 %	3:38	0,99 km	93 %	3:40/km
Threshold 342 W - 383 W	7,8 %	2:08	0,57 km	94 %	3:45/km
Interval 384 W - 426 W	18,8 %	5:08	1,27 km	94 %	4:03/km
Repetition 427 W - 490 W	38,1 %	10:26	2,48 km	93 %	4:13/km
Max 491 W - …	21,7 %	5:56	1,34 km	93 %	4:25/km

Ruta y datos de elevación

6,67

Distancia

+104/-104

Ascenso/Descent

1,8

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,99

Eficiencia cuesta arriba

0,96

Eficiencia cuesta abajo

395

Vm/h

VAM

3,12

promedio Gradiente

7,71

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

174

spm

Cadencia (Carrera)

1,40

Longitud de zancada

10,5

Oscilación vertical

7,5

ratio vertical

211

Tiempo de contacto con el suelo

48,5L/51,5R

Balance de contacto con el suelo

134

Tiempo de vuelo

38,8

Proporción de vuelo

4765

Pasos totales

Misceláneo

24.05.2019

Fecha

RPE

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NO / 294

Dirección del viento

Humedad

1013

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Dispositivo

Rersultado de carrera Tiergartenlauf Nürnberg 2019

Distancia oficial: 6,7 km
Tiempo oficial: 27:23
VO₂max efectivo: 49,07
Clasificación por edad: 64,11 %
Lugar en general: 4.
Coloque el grupo de edad: 1.
Colocar género: 4.