Wettkampf: Tiergartenlauf Nürnberg 2019

Oversikt

6,67

Distanse

27:23

Tid

27:23

Forløpt tid

4:06

/km

Tempo

436

gjsn. Kraft

177

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

479

kcal

Energi

49,98

VO2max

TRIMP

104

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:26/km
2.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:27/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:07/km
4.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:15/km
5.	1,00 km	4:46	4:46/km	-0:40/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:06/km
7.	0,67 km	2:22	3:33/km	+0:34/km
	Average (total)		4:06/km

1./2. halvdel
	3,33 km	13:23	4:01/km	+0:05/km
	3,33 km	13:59	4:12/km	-0:05/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:40	3:40/km	167bpm	471W	+4/-4
1,00km	4:32	4:33/km	177bpm	477W	+28/-1
1,00km	4:00	3:59/km	179bpm	428W	+18/-26
1,00km	3:50	3:51/km	179bpm	402W	+8/-26
1,00km	4:46	4:46/km	180bpm	452W	+29/-0
1,00km	4:12	4:11/km	179bpm	412W	+18/-25
0,67km	2:23	3:34/km	183bpm	384W	+0/-23

Pulsdata

177

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

479

kcal

Energi

TRIMP

4,1

Treningseffekt

±0/-6

Ytelsestilstand

+7,4

Pa:Hr

+8,0

Pw:Hr

129,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,4 %	0:06	0,01 km	167 W	6:46/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,4 %	0:06	0,03 km	536 W	3:05/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	544 W	3:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	563 W	3:44/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,0 %	0:17	0,08 km	460 W	3:24/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	97,8 %	26:47	6,51 km	436 W	4:07/km

Tempodata

4:06

/km

gjsn. Tempo

14,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:00

/km

gjsn. GAP

49,98

Effektiv VO₂max

1,02 / 4:02

/km

VI / xPace

1,01 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	11,6 %	3:11	0,55 km	94 %	483 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	28,2 %	7:44	1,66 km	94 %	453 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	15,2 %	4:09	1,00 km	93 %	432 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	13,3 %	3:39	0,95 km	93 %	424 W
Zone 5 3:46/km - …	31,6 %	8:40	2,51 km	92 %	410 W

Kraftdata

436

gjsn. Kraft

5,81

W/kg

Spesifikk kraft

445

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,70

Løpseffektivitet

0,56

Effektivitetsindeks

2,46

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Easy … - 277 W	0,4 %	0:06	0,02 km	70 %	5:22/km
Moderate 278 W - 341 W	13,3 %	3:38	0,99 km	93 %	3:40/km
Threshold 342 W - 383 W	7,8 %	2:08	0,57 km	94 %	3:45/km
Interval 384 W - 426 W	18,8 %	5:08	1,27 km	94 %	4:03/km
Repetition 427 W - 490 W	38,1 %	10:26	2,48 km	93 %	4:13/km
Max 491 W - …	21,7 %	5:56	1,34 km	93 %	4:25/km

Løype og elevasjonsdata

6,67

Distanse

+104/-104

Stigning/Fall

1,8

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,99

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,96

Nedoverbakkeeffektiviteten

395

Vm/h

VAM

3,12

gjsn. Stigningsgrad

7,71

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

174

spm

Cadence (Running)

1,40

Steglengde

10,5

Vertikal oscillering

7,5

Vertikal ratio

211

Bakkekontakttid

48,5L/51,5R

Bakkekontaktbalanse

134

Svevetid

38,8

Sveveratio

4765

Total steps

Diverse

24.05.2019

Dato

RPE

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NV / 294

Vindretning

Luftfuktighet

1013

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Enheter

Konkurranseresultater Tiergartenlauf Nürnberg 2019

Offisiell distanse: 6,7 km
Offisiell tid: 27:23
Effektiv VO₂max: 49,07
Aldersklasse: 64,11 %
Plassering totalt: 4.
Plassering aldersgruppe: 1.
Plassering kjønn: 4.