RUNALYZE Zarejestruj się za darmo Funkcjonalności

Wettkampf: Tiergartenlauf Nürnberg 2019

Podgląd

6,67

km

Dystans

27:23

Czas

27:23

Czas trwania

4:06

/km

Tempo

436

W

śr. Moc

177

bpm

śr. Tętno

186

bpm

max. Tętno

479

kcal

Energia

49,98

VO2max

88

TRIMP

104

m

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:26/km
2.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:27/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:07/km
4.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:15/km
5.	1,00 km	4:46	4:46/km	-0:40/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:06/km
7.	0,67 km	2:22	3:33/km	+0:34/km
	Average (total)		4:06/km

1/2 połowa
	3,33 km	13:23	4:01/km	+0:05/km
	3,33 km	13:59	4:12/km	-0:05/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	3:40	3:40/km	167bpm	471W	+4/-4
1,00km	4:32	4:33/km	177bpm	477W	+28/-1
1,00km	4:00	3:59/km	179bpm	428W	+18/-26
1,00km	3:50	3:51/km	179bpm	402W	+8/-26
1,00km	4:46	4:46/km	180bpm	452W	+29/-0
1,00km	4:12	4:11/km	179bpm	412W	+18/-25
0,67km	2:23	3:34/km	183bpm	384W	+0/-23

Dane tętna

177

bpm

śr. Tętno

93

%

śr. Tętno

186

bpm

max. Tętno

97

%

max. Tętno

479

kcal

Energia

88

TRIMP

4,1

Efekt treningu

±0/-6

Stan Formy

+7,4

%

Pa:Hr

+8,0

%

Pw:Hr

129,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 0 < 120 bpm / 63 %HRmax	0,4 %	0:06	0,01 km	167 W	6:46/km
Zone 1 < 141 bpm / 74 %HRmax	0,4 %	0:06	0,03 km	536 W	3:05/km
Zone 2 < 156 bpm / 82 %HRmax	0,3 %	0:05	0,02 km	544 W	3:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	563 W	3:44/km
Zone 4 < 164 bpm / 86 %HRmax	1,0 %	0:17	0,08 km	460 W	3:24/km
Zone 5 ≥ 165 bpm / 86 %HRmax	97,8 %	26:47	6,51 km	436 W	4:07/km

Dane dotyczące tempa

4:06

/km

śr. Tempo

14,6

km/h

śr. Prędkość

4:00

/km

śr. GAP

49,98

Efektywny VO₂max

1,02 / 4:02

/km

VI / xPace

1,01 / 3:57

/km

VI / xGAP

1,11

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 6:30/km - 5:09/km	11,6 %	3:11	0,55 km	94 %	483 W
Zone 2 5:08/km - 4:16/km	28,2 %	7:44	1,66 km	94 %	453 W
Zone 3 4:15/km - 4:00/km	15,2 %	4:09	1,00 km	93 %	432 W
Zone 4 3:59/km - 3:47/km	13,3 %	3:39	0,95 km	93 %	424 W
Zone 5 3:46/km - …	31,6 %	8:40	2,51 km	92 %	410 W

Dane dotyczące mocy

436

W

śr. Moc

5,81

W/kg

Moc właściwa

445

W

xPower

1,02

Wskaźnik zmienności

0,70

Efektywność biegu

0,56

Indeks Efektywności

2,46

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Easy … - 277 W	0,4 %	0:06	0,02 km	70 %	5:22/km
Moderate 278 W - 341 W	13,3 %	3:38	0,99 km	93 %	3:40/km
Threshold 342 W - 383 W	7,8 %	2:08	0,57 km	94 %	3:45/km
Interval 384 W - 426 W	18,8 %	5:08	1,27 km	94 %	4:03/km
Repetition 427 W - 490 W	38,1 %	10:26	2,48 km	93 %	4:13/km
Max 491 W - …	21,7 %	5:56	1,34 km	93 %	4:25/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

6,67

km

Dystans

+104/-104

m

Wspinanie/Zchodzenie

Ocena wspinaczki

64

%

Procent pagórkowatości

0,99

Efektywność podbiegów

0,96

Efektywność zbiegów

395

Vm/h

VAM

3,12

%

śr. Nachylenie

7,71

km

Km-effort

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

174

spm

Kadencja (bieg)

1,40

m

Długość kroku

10,5

cm

Odchylenie pionowe

7,5

%

Współczynnik pionowy

211

ms

Czas kontaktu z podłożem

48,5L/51,5R

%

Balans kontaktu z podłożem

134

ms

Czas lotu

38,8

%

Współczynnik lotu

4765

Całkowita liczba kroków

Różne

24.05.2019

Data

20

RPE

zmienna

Pogoda

21

°C

Temperatura

7

°C

Dew Point

10

km/h

Prędkość wiatru

NW / 294

°

Kierunek wiatru

40

%

Wilgotność

1013

hpa

Ciśnienie

21

°C

Temperatura odczuwalna

20

°C

Indeks ciepła

Hoka Hupana EM

Laufschuhe

Garmin Forerunner 645 Music

Urządzenie

Wynik zawodów Tiergartenlauf Nürnberg 2019

Oficjalny dystans: 6,7 km
Oficjalny czas: 27:23
Efektywny VO₂max: 49,07
Ocena względem wieku: 64,11 %
Miejsce ogólnie: 4.
Miejsce w grupie wiekowej: 1.
Miejsce (płeć): 4.

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

Reklama

Glossary · Pomoc i wsparcie · Forum · Blog · Oświadczenie prywatności · Warunki użytkowania · Nota prawna © 2024 RUNALYZE Team