Langer Lauf: 10km M-Tempo und ein bisschen weiter - Schnee!! ❄️?

Vista global

15,80

Distància

1:38:13

Temps

1:39:54

Temps transcorregut

6:13

/km

Ritme

229

mitjana Potència

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 011

kcal

Energia

37,34

VO2max

168

TRIMP

136

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	2,27 km	14:10	6:14/km	-0:01/km
2.	10,01 km	59:30	5:57/km	+0:16/km
3.	3,54 km	24:33	6:57/km	-0:44/km
	Average (total)		6:13/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:25	6:26/km	139bpm	236W	+17/-2
1,00km	6:05	6:05/km	142bpm	234W	+15/-17
1,00km	5:59	5:59/km	141bpm	222W	+10/-25
1,00km	5:44	5:44/km	141bpm	214W	+0/-35
1,00km	5:55	5:55/km	146bpm	240W	+0/-1
1,00km	5:58	5:58/km	145bpm	247W	+13/-6
1,00km	5:59	5:59/km	145bpm	238W	+5/-5
1,00km	6:01	6:01/km	144bpm	240W	+3/-0
1,00km	5:59	5:59/km	145bpm	240W	+2/-0
1,00km	6:00	5:59/km	146bpm	239W	+4/-4
1,00km	5:59	5:59/km	149bpm	235W	+4/-5
1,00km	6:02	6:03/km	152bpm	232W	+0/-2
1,00km	6:36	6:36/km	148bpm	248W	+33/-5
1,00km	7:16	7:16/km	137bpm	202W	+13/-2
1,00km	6:49	6:49/km	140bpm	210W	+16/-11
0,80km	5:23	6:45/km	138bpm	193W	+0/-10

Heart rate data

144

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 011

kcal

Energia

168

TRIMP

+5,4

Pa:Hr

+2,9

Pw:Hr

48,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	0,2 %	0:14	0,04 km	279 W	6:08/km
Zona 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	23,1 %	22:42	3,41 km	206 W	6:39/km
Zona 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	76,6 %	1:15:14	12,35 km	236 W	6:06/km
Zona 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:13

/km

mitjana Ritme

9,7

km/h

mitjana Velocitat

6:07

/km

mitjana GAP

37,34

VO₂max efectiu

1,01 / 6:09

/km

VI / xPace

1,01 / 6:03

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	23,8 %	23:21	3,22 km	77 %	215 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	36,8 %	36:06	5,81 km	79 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,8 %	32:09	5,53 km	79 %	237 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	6:01	1,11 km	79 %	236 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,4 %	0:22	0,07 km	77 %	208 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	79 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:07	0,03 km	79 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

229

mitjana Potència

3,31

W/kg

Specific power

233

xPower

1,02

Variability Index

0,81

Efectivitat de la carrera

0,70

Efficiency Index

1,59

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	17,7 %	17:23	2,57 km	76 %	6:45/km
Zona 3 201 W - 300 W	80,2 %	1:18:46	12,91 km	79 %	6:06/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	2:01	0,31 km	79 %	6:26/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

15,80

Distància

+136/-131

Pujada/Descens

0,4

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,08

Eficiència de pujada

0,96

Downhill Efficiency

409

Vm/h

VAM

1,69

mitjana Variació

17,16

Km-effort

Baggersee

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

166

spm

Cadence (Running)

0,97

Gambada

16304

Total steps

Diversos

17.01.2021

Data

RPE

Subjective feeling

nevades

Condicions atmosfèriques

-1

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NO / 300

Direcció del vent

Humitat

1021

hpa

Pressió atmosfèrica

-6

°C

Sensació tèrmica

-3

°C

Índex de calor

#Jack Daniels

Etiquetes

Altra Superior 3.0 navi/black

Laufschuhe

Apple Watch 3 (42mm) (Cellular)

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:01	0:02
2.	22:00	1:02	144 bpm	-37 bpm =	107 bpm
3.	34:55	0:11	141 bpm	-6 bpm =	135 bpm
4.	1:05:22	0:25	150 bpm	-17 bpm =	133 bpm
5.	1:32:42	0:05	139 bpm	-1 bpm =	138 bpm
		1:45