Langer Lauf: 10km M-Tempo und ein bisschen weiter - Schnee!! ❄️?

Visión general

15,80

Distancia

1:38:13

Tiempo

1:39:54

Tiempo transcurrido

6:13

/km

Ritmo

229

promedio Potencia

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 011

kcal

Energía

37,34

VO2max

168

TRIMP

136

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	2,27 km	14:10	6:14/km	-0:01/km
2.	10,01 km	59:30	5:57/km	+0:16/km
3.	3,54 km	24:33	6:57/km	-0:44/km
	Average (total)		6:13/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:25	6:26/km	139bpm	236W	+17/-2
1,00km	6:05	6:05/km	142bpm	234W	+15/-17
1,00km	5:59	5:59/km	141bpm	222W	+10/-25
1,00km	5:44	5:44/km	141bpm	214W	+0/-35
1,00km	5:55	5:55/km	146bpm	240W	+0/-1
1,00km	5:58	5:58/km	145bpm	247W	+13/-6
1,00km	5:59	5:59/km	145bpm	238W	+5/-5
1,00km	6:01	6:01/km	144bpm	240W	+3/-0
1,00km	5:59	5:59/km	145bpm	240W	+2/-0
1,00km	6:00	5:59/km	146bpm	239W	+4/-4
1,00km	5:59	5:59/km	149bpm	235W	+4/-5
1,00km	6:02	6:03/km	152bpm	232W	+0/-2
1,00km	6:36	6:36/km	148bpm	248W	+33/-5
1,00km	7:16	7:16/km	137bpm	202W	+13/-2
1,00km	6:49	6:49/km	140bpm	210W	+16/-11
0,80km	5:23	6:45/km	138bpm	193W	+0/-10

Datos de frecuencia cardiaca

144

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 011

kcal

Energía

168

TRIMP

+5,4

Pa:Hr

+2,9

Pw:Hr

48,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	0,2 %	0:14	0,04 km	279 W	6:08/km
Zona 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	23,1 %	22:42	3,41 km	206 W	6:39/km
Zona 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	76,6 %	1:15:14	12,35 km	236 W	6:06/km
Zona 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:13

/km

promedio Ritmo

9,7

km/h

promedio Velocidad

6:07

/km

promedio GAP

37,34

VO₂max efectivo

1,01 / 6:09

/km

VI / xPace

1,01 / 6:03

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	23,8 %	23:21	3,22 km	77 %	215 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	36,8 %	36:06	5,81 km	79 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,8 %	32:09	5,53 km	79 %	237 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	6:01	1,11 km	79 %	236 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,4 %	0:22	0,07 km	77 %	208 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	79 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:07	0,03 km	79 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

229

promedio Potencia

3,31

W/kg

Potencia específica

233

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,70

Índice de eficiencia

1,59

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	17,7 %	17:23	2,57 km	76 %	6:45/km
Zona 3 201 W - 300 W	80,2 %	1:18:46	12,91 km	79 %	6:06/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	2:01	0,31 km	79 %	6:26/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

15,80

Distancia

+136/-131

Ascenso/Descent

0,4

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,08

Eficiencia cuesta arriba

0,96

Eficiencia cuesta abajo

409

Vm/h

VAM

1,69

promedio Gradiente

17,16

Km-effort

Baggersee

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

166

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

16304

Pasos totales

Misceláneo

17.01.2021

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

nevando

Condiciones climáticas

-1

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NO / 300

Dirección del viento

Humedad

1021

hpa

Presión

-6

°C

Temperatura percibida

-3

°C

Índice de calor

#Jack Daniels

Etiquetas

Altra Superior 3.0 navi/black

Laufschuhe

Apple Watch 3 (42mm) (Cellular)

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:01	0:02
2.	22:00	1:02	144 bpm	-37 bpm =	107 bpm
3.	34:55	0:11	141 bpm	-6 bpm =	135 bpm
4.	1:05:22	0:25	150 bpm	-17 bpm =	133 bpm
5.	1:32:42	0:05	139 bpm	-1 bpm =	138 bpm
		1:45