Langer Lauf: 10km M-Tempo und ein bisschen weiter - Schnee!! ❄️?

Podgląd

15,80

Dystans

1:38:13

Czas

1:39:54

Czas trwania

6:13

/km

Tempo

229

śr. Moc

144

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

1 011

kcal

Energia

37,34

VO2max

168

TRIMP

136

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	2,27 km	14:10	6:14/km	-0:01/km
2.	10,01 km	59:30	5:57/km	+0:16/km
3.	3,54 km	24:33	6:57/km	-0:44/km
	Average (total)		6:13/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:25	6:26/km	139bpm	236W	+17/-2
1,00km	6:05	6:05/km	142bpm	234W	+15/-17
1,00km	5:59	5:59/km	141bpm	222W	+10/-25
1,00km	5:44	5:44/km	141bpm	214W	+0/-35
1,00km	5:55	5:55/km	146bpm	240W	+0/-1
1,00km	5:58	5:58/km	145bpm	247W	+13/-6
1,00km	5:59	5:59/km	145bpm	238W	+5/-5
1,00km	6:01	6:01/km	144bpm	240W	+3/-0
1,00km	5:59	5:59/km	145bpm	240W	+2/-0
1,00km	6:00	5:59/km	146bpm	239W	+4/-4
1,00km	5:59	5:59/km	149bpm	235W	+4/-5
1,00km	6:02	6:03/km	152bpm	232W	+0/-2
1,00km	6:36	6:36/km	148bpm	248W	+33/-5
1,00km	7:16	7:16/km	137bpm	202W	+13/-2
1,00km	6:49	6:49/km	140bpm	210W	+16/-11
0,80km	5:23	6:45/km	138bpm	193W	+0/-10

Dane tętna

144

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

1 011

kcal

Energia

168

TRIMP

+5,4

Pa:Hr

+2,9

Pw:Hr

48,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	0,2 %	0:14	0,04 km	279 W	6:08/km
Strefa 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	23,1 %	22:42	3,41 km	206 W	6:39/km
Strefa 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	76,6 %	1:15:14	12,35 km	236 W	6:06/km
Strefa 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

6:13

/km

śr. Tempo

9,7

km/h

śr. Prędkość

6:07

/km

śr. GAP

37,34

Efektywny VO₂max

1,01 / 6:09

/km

VI / xPace

1,01 / 6:03

/km

VI / xGAP

0,89

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	23,8 %	23:21	3,22 km	77 %	215 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	36,8 %	36:06	5,81 km	79 %	231 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	32,8 %	32:09	5,53 km	79 %	237 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	6:01	1,11 km	79 %	236 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	0,4 %	0:22	0,07 km	77 %	208 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	79 %	268 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:07	0,03 km	79 %	269 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

229

śr. Moc

3,31

W/kg

Moc właściwa

233

xPower

1,02

Wskaźnik zmienności

0,81

Efektywność biegu

0,70

Indeks Efektywności

1,59

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	17,7 %	17:23	2,57 km	76 %	6:45/km
Strefa 3 201 W - 300 W	80,2 %	1:18:46	12,91 km	79 %	6:06/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,1 %	2:01	0,31 km	79 %	6:26/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

15,80

Dystans

+136/-131

Wspinanie/Zchodzenie

0,4

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,08

Efektywność podbiegów

0,96

Efektywność zbiegów

409

Vm/h

VAM

1,69

śr. Nachylenie

17,16

Km-effort

Baggersee

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

166

spm

Kadencja (bieg)

0,97

Długość kroku

16304

Całkowita liczba kroków

Różne

17.01.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

śnieżnie

Pogoda

-1

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

NW / 300

Kierunek wiatru

Wilgotność

1021

hpa

Ciśnienie

-6

°C

Temperatura odczuwalna

-3

°C

Indeks ciepła

#Jack Daniels

Etykiety

Altra Superior 3.0 navi/black

Laufschuhe

Apple Watch 3 (42mm) (Cellular)

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	0:01	0:02
2.	22:00	1:02	144 bpm	-37 bpm =	107 bpm
3.	34:55	0:11	141 bpm	-6 bpm =	135 bpm
4.	1:05:22	0:25	150 bpm	-17 bpm =	133 bpm
5.	1:32:42	0:05	139 bpm	-1 bpm =	138 bpm
		1:45