Langer Lauf: 10km M-Tempo und ein bisschen weiter - Schnee!! ❄️?

Visão Geral

15,80

Distância

1:38:13

Hora.

1:39:54

Tempo decorrido

6:13

/km

Ritmo

229

HR médio Poder

144

bpm

HR médio Frequência cardíaca

156

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 011

kcal

Energy

37,34

VO2max

168

TRIMP

136

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	2,27 km	14:10	6:14/km	-0:01/km
2.	10,01 km	59:30	5:57/km	+0:16/km
3.	3,54 km	24:33	6:57/km	-0:44/km
	Average (total)		6:13/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:25	6:26/km	139bpm	236W	+17/-2
1,00km	6:05	6:05/km	142bpm	234W	+15/-17
1,00km	5:59	5:59/km	141bpm	222W	+10/-25
1,00km	5:44	5:44/km	141bpm	214W	+0/-35
1,00km	5:55	5:55/km	146bpm	240W	+0/-1
1,00km	5:58	5:58/km	145bpm	247W	+13/-6
1,00km	5:59	5:59/km	145bpm	238W	+5/-5
1,00km	6:01	6:01/km	144bpm	240W	+3/-0
1,00km	5:59	5:59/km	145bpm	240W	+2/-0
1,00km	6:00	5:59/km	146bpm	239W	+4/-4
1,00km	5:59	5:59/km	149bpm	235W	+4/-5
1,00km	6:02	6:03/km	152bpm	232W	+0/-2
1,00km	6:36	6:36/km	148bpm	248W	+33/-5
1,00km	7:16	7:16/km	137bpm	202W	+13/-2
1,00km	6:49	6:49/km	140bpm	210W	+16/-11
0,80km	5:23	6:45/km	138bpm	193W	+0/-10

Dados de frequência cardíaca

144

bpm

HR médio Frequência cardíaca

156

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 011

kcal

Energy

168

TRIMP

+5,4

Pa:Hr

+2,9

Pw:Hr

48,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	0,2 %	0:14	0,04 km	279 W	6:08/km
Zona 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	23,1 %	22:42	3,41 km	206 W	6:39/km
Zona 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	76,6 %	1:15:14	12,35 km	236 W	6:06/km
Zona 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:13

/km

HR médio Ritmo

9,7

km/h

HR médio como a velocidade

6:07

/km

HR médio GAP

37,34

_VO2maxefetivo

1,01 / 6:09

/km

VI / xPace

1,01 / 6:03

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	23,8 %	23:21	3,22 km	77 %	215 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	36,8 %	36:06	5,81 km	79 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,8 %	32:09	5,53 km	79 %	237 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	6:01	1,11 km	79 %	236 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,4 %	0:22	0,07 km	77 %	208 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	79 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:07	0,03 km	79 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

229

HR médio Poder

3,31

W/kg

Potência específica

233

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,81

Execução de brocas

0,70

Índice de eficiência

1,59

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	17,7 %	17:23	2,57 km	76 %	6:45/km
Zona 3 201 W - 300 W	80,2 %	1:18:46	12,91 km	79 %	6:06/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	2:01	0,31 km	79 %	6:26/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

15,80

Distância

+136/-131

Ascent/Descent

0,4

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,08

Eficiência em Subida

0,96

Eficiência em Declive

409

Vm/h

VAM

1,69

HR médio Gradiente

17,16

Km-effort

Baggersee

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (corrida)

0,97

Comprimento da passada

16304

Total de etapas

outros

17.01.2021

Data

RPE

Sentimento subjetivo

a nevar

Condições climáticas

-1

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 300

Direção do vento

Humidade

1021

hpa

Pressão

-6

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-3

°C

Heat index

#Jack Daniels

Marcas

Altra Superior 3.0 navi/black

Laufschuhe

Apple Watch 3 (42mm) (Cellular)

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:01	0:02
2.	22:00	1:02	144 bpm	-37 bpm =	107 bpm
3.	34:55	0:11	141 bpm	-6 bpm =	135 bpm
4.	1:05:22	0:25	150 bpm	-17 bpm =	133 bpm
5.	1:32:42	0:05	139 bpm	-1 bpm =	138 bpm
		1:45