Langer Lauf: 10km M-Tempo und ein bisschen weiter - Schnee!! ❄️?

Visão Global

15,80

Distância

1:38:13

Tempo

1:39:54

Tempo decorrido

6:13

/km

Ritmo

229

méd. Energia

144

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 011

kcal

Energy

37,34

VO2max

168

TRIMP

136

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	2,27 km	14:10	6:14/km	-0:01/km
2.	10,01 km	59:30	5:57/km	+0:16/km
3.	3,54 km	24:33	6:57/km	-0:44/km
	Average (total)		6:13/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:25	6:26/km	139bpm	236W	+17/-2
1,00km	6:05	6:05/km	142bpm	234W	+15/-17
1,00km	5:59	5:59/km	141bpm	222W	+10/-25
1,00km	5:44	5:44/km	141bpm	214W	+0/-35
1,00km	5:55	5:55/km	146bpm	240W	+0/-1
1,00km	5:58	5:58/km	145bpm	247W	+13/-6
1,00km	5:59	5:59/km	145bpm	238W	+5/-5
1,00km	6:01	6:01/km	144bpm	240W	+3/-0
1,00km	5:59	5:59/km	145bpm	240W	+2/-0
1,00km	6:00	5:59/km	146bpm	239W	+4/-4
1,00km	5:59	5:59/km	149bpm	235W	+4/-5
1,00km	6:02	6:03/km	152bpm	232W	+0/-2
1,00km	6:36	6:36/km	148bpm	248W	+33/-5
1,00km	7:16	7:16/km	137bpm	202W	+13/-2
1,00km	6:49	6:49/km	140bpm	210W	+16/-11
0,80km	5:23	6:45/km	138bpm	193W	+0/-10

Dados do ritmo cardíaco

144

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 011

kcal

Energy

168

TRIMP

+5,4

Pa:Hr

+2,9

Pw:Hr

48,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	0,2 %	0:14	0,04 km	279 W	6:08/km
Zona 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	23,1 %	22:42	3,41 km	206 W	6:39/km
Zona 3 < 160 bpm / 87 %HRmax	76,6 %	1:15:14	12,35 km	236 W	6:06/km
Zona 4 < 180 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:13

/km

méd. Ritmo

9,7

km/h

méd. Velocidade

6:07

/km

méd. GAP

37,34

_VO2maxefetivo

1,01 / 6:09

/km

VI / xPace

1,01 / 6:03

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	23,8 %	23:21	3,22 km	77 %	215 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	36,8 %	36:06	5,81 km	79 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,8 %	32:09	5,53 km	79 %	237 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,1 %	6:01	1,11 km	79 %	236 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,4 %	0:22	0,07 km	77 %	208 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:04	0,02 km	79 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:07	0,03 km	79 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

229

méd. Energia

3,31

W/kg

Potência específica

233

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,81

Eficiência de corrida

0,70

Índice de eficiência

1,59

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	17,7 %	17:23	2,57 km	76 %	6:45/km
Zona 3 201 W - 300 W	80,2 %	1:18:46	12,91 km	79 %	6:06/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,1 %	2:01	0,31 km	79 %	6:26/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

15,80

Distância

+136/-131

Ascent/Descent

0,4

Climb Score

Percentagem de colinas

1,08

Eficiência em Subida

0,96

Eficiência em Descida

409

Vm/h

VAM

1,69

méd. Gradiente

17,16

Km-effort

Baggersee

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (Corrida)

0,97

Comprimento da passada

16304

Total de passos

Outros

17.01.2021

Data

RPE

Sentimento subjetivo

a nevar

Condições climatéricas

-1

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 300

Direção do vento

Humidade

1021

hpa

Pressão

-6

°C

Fator de arrefecimento do vento

-3

°C

Heat index

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#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:01	0:02
2.	22:00	1:02	144 bpm	-37 bpm =	107 bpm
3.	34:55	0:11	141 bpm	-6 bpm =	135 bpm
4.	1:05:22	0:25	150 bpm	-17 bpm =	133 bpm
5.	1:32:42	0:05	139 bpm	-1 bpm =	138 bpm
		1:45