Fahrtspiel: Berglauf bei St.Gallen (Kirchberg)

Vista global

8,02

Distància

58:26

Temps

58:26

Temps transcorregut

7:17

/km

Ritme

228

mitjana Potència

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

642

kcal

Energia

34,84

VO2max

TRIMP

251

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	8:05	8:05/km	-0:48/km
2.	1,00 km	7:11	7:11/km	+0:06/km
3.	1,00 km	6:31	6:31/km	+0:46/km
4.	1,00 km	7:28	7:28/km	-0:11/km
5.	1,00 km	8:37	8:37/km	-1:20/km
6.	1,00 km	5:43	5:43/km	+1:34/km
7.	1,00 km	8:04	8:04/km	-0:47/km
8.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:36/km
9.	0,02 km	0:06	4:10/km	+3:07/km
	Average (total)		7:17/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	8:06	8:05/km	120bpm	168W	+4/-32
1,00km	7:11	7:12/km	145bpm	240W	+47/-31
1,00km	6:31	6:31/km	151bpm	273W	+27/-1
1,00km	7:28	7:28/km	153bpm	264W	+67/-23
1,00km	8:37	8:38/km	150bpm	245W	+78/-32
1,00km	5:44	5:43/km	158bpm	236W	+8/-45
1,00km	8:03	8:04/km	139bpm	162W	+4/-70
1,00km	6:41	6:40/km	151bpm	251W	+18/-17
0,02km	0:05	4:59/km	149bpm	213W	+0/-0

Heart rate data

145

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

172

bpm

màx. Freqüència cardíaca

642

kcal

Energia

TRIMP

+5,4

Pa:Hr

+3,3

Pw:Hr

43,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,5 %	0:54	0,11 km	178 W	8:12/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	27,2 %	15:53	1,88 km	169 W	8:28/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	61,4 %	35:53	5,27 km	243 W	6:49/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	9,9 %	5:46	0,76 km	263 W	7:34/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

7:17

/km

mitjana Ritme

8,2

km/h

mitjana Velocitat

6:49

/km

mitjana GAP

34,84

VO₂max efectiu

1,09 / 6:41

/km

VI / xPace

1,13 / 6:02

/km

VI / xGAP

0,79

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	54,2 %	31:40	3,05 km	75 %	194 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	13,3 %	7:47	1,26 km	77 %	257 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	13,0 %	7:35	1,34 km	76 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,5 %	6:43	1,29 km	74 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	3:00	0,64 km	73 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,9 %	1:06	0,27 km	75 %	277 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:30	0,14 km	78 %	323 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:05	0,03 km	84 %	387 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

228

mitjana Potència

3,00

W/kg

Specific power

261

xPower

1,14

Variability Index

0,76

Efectivitat de la carrera

0,60

Efficiency Index

1,54

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	14,3 %	8:21	0,29 km	69 %	29:12/km
Zona 2 101 W - 200 W	22,4 %	13:07	1,79 km	74 %	7:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	44,1 %	25:46	4,19 km	77 %	6:09/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,7 %	8:37	1,37 km	78 %	6:17/km
Zona 5 401 W - …	4,4 %	2:35	0,39 km	78 %	6:42/km

Ruta i elevació

8,02

Distància

+251/-250

Pujada/Descens

3,6

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,07

Eficiència de pujada

0,85

Downhill Efficiency

325

Vm/h

VAM

6,25

mitjana Variació

10,53

Km-effort

Kirchberg

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

0,84

Gambada

9583

Total steps

Diversos

27.04.2021

Data

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 39

Direcció del vent

Humitat

1004

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositiu