Fahrtspiel: Berglauf bei St.Gallen (Kirchberg)

Visión general

8,02

Distancia

58:26

Tiempo

58:26

Tiempo transcurrido

7:17

/km

Ritmo

228

promedio Potencia

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

642

kcal

Energía

34,84

VO2max

TRIMP

251

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	8:05	8:05/km	-0:48/km
2.	1,00 km	7:11	7:11/km	+0:06/km
3.	1,00 km	6:31	6:31/km	+0:46/km
4.	1,00 km	7:28	7:28/km	-0:11/km
5.	1,00 km	8:37	8:37/km	-1:20/km
6.	1,00 km	5:43	5:43/km	+1:34/km
7.	1,00 km	8:04	8:04/km	-0:47/km
8.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:36/km
9.	0,02 km	0:06	4:10/km	+3:07/km
	Average (total)		7:17/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	8:06	8:05/km	120bpm	168W	+4/-32
1,00km	7:11	7:12/km	145bpm	240W	+47/-31
1,00km	6:31	6:31/km	151bpm	273W	+27/-1
1,00km	7:28	7:28/km	153bpm	264W	+67/-23
1,00km	8:37	8:38/km	150bpm	245W	+78/-32
1,00km	5:44	5:43/km	158bpm	236W	+8/-45
1,00km	8:03	8:04/km	139bpm	162W	+4/-70
1,00km	6:41	6:40/km	151bpm	251W	+18/-17
0,02km	0:05	4:59/km	149bpm	213W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

172

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

642

kcal

Energía

TRIMP

+5,4

Pa:Hr

+3,3

Pw:Hr

43,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	1,5 %	0:54	0,11 km	178 W	8:12/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	27,2 %	15:53	1,88 km	169 W	8:28/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	61,4 %	35:53	5,27 km	243 W	6:49/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	9,9 %	5:46	0,76 km	263 W	7:34/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

7:17

/km

promedio Ritmo

8,2

km/h

promedio Velocidad

6:49

/km

promedio GAP

34,84

VO₂max efectivo

1,09 / 6:41

/km

VI / xPace

1,13 / 6:02

/km

VI / xGAP

0,79

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	54,2 %	31:40	3,05 km	75 %	194 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	13,3 %	7:47	1,26 km	77 %	257 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	13,0 %	7:35	1,34 km	76 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,5 %	6:43	1,29 km	74 %	252 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	5,1 %	3:00	0,64 km	73 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,9 %	1:06	0,27 km	75 %	277 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:30	0,14 km	78 %	323 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:05	0,03 km	84 %	387 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

228

promedio Potencia

3,00

W/kg

Potencia específica

261

xPower

1,14

Índice de variabilidad

0,76

Efectividad de carrera

0,60

Índice de eficiencia

1,54

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	14,3 %	8:21	0,29 km	69 %	29:12/km
Zona 2 101 W - 200 W	22,4 %	13:07	1,79 km	74 %	7:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	44,1 %	25:46	4,19 km	77 %	6:09/km
Zona 4 301 W - 400 W	14,7 %	8:37	1,37 km	78 %	6:17/km
Zona 5 401 W - …	4,4 %	2:35	0,39 km	78 %	6:42/km

Ruta y datos de elevación

8,02

Distancia

+251/-250

Ascenso/Descent

3,6

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,07

Eficiencia cuesta arriba

0,85

Eficiencia cuesta abajo

325

Vm/h

VAM

6,25

promedio Gradiente

10,53

Km-effort

Kirchberg

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

0,84

Longitud de zancada

9583

Pasos totales

Misceláneo

27.04.2021

Fecha

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NE / 39

Dirección del viento

Humedad

1004

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo