Tempodauerlauf: Berglauf bei St.Gallen (Kirchberg)

Vista global

7,72

Distància

48:59

Temps

48:59

Temps transcorregut

6:21

/km

Ritme

256

mitjana Potència

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

534

kcal

Energia

41,93

VO2max

TRIMP

214

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:01/km
2.	1,00 km	7:05	7:05/km	-0:44/km
3.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:23/km
4.	1,00 km	7:59	7:59/km	-1:38/km
5.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:24/km
6.	1,00 km	5:01	5:01/km	+1:20/km
7.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:30/km
8.	0,72 km	4:02	5:35/km	+0:46/km
	Average (total)		6:21/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:21	6:21/km	135bpm	198W	+0/-42
1,00km	7:05	7:05/km	126bpm	261W	+51/-17
1,00km	6:44	6:44/km	127bpm	265W	+30/-0
1,00km	7:58	7:59/km	147bpm	285W	+85/-13
1,00km	5:57	5:57/km	154bpm	267W	+22/-27
1,00km	5:01	5:01/km	154bpm	218W	+0/-87
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	280W	+20/-14
0,72km	4:02	5:36/km	156bpm	272W	+7/-15

Heart rate data

143

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

534

kcal

Energia

TRIMP

+4,1

Pa:Hr

+11,3

Pw:Hr

43,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,4 %	0:13	0,03 km	251 W	7:21/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	34,9 %	17:05	2,47 km	247 W	6:55/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	61,7 %	30:14	4,98 km	260 W	6:04/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	1:27	0,23 km	301 W	6:12/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:21

/km

mitjana Ritme

9,5

km/h

mitjana Velocitat

5:54

/km

mitjana GAP

41,93

VO₂max efectiu

1,05 / 6:03

/km

VI / xPace

1,04 / 5:39

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	46,8 %	22:54	2,76 km	73 %	256 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	14,2 %	6:56	1,12 km	72 %	262 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	14,8 %	7:14	1,26 km	74 %	249 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,9 %	4:52	0,94 km	77 %	250 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	3:44	0,79 km	79 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	3,8 %	1:51	0,44 km	79 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,3 %	1:09	0,31 km	80 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:19	0,10 km	80 %	294 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

256

mitjana Potència

3,37

W/kg

Specific power

271

xPower

1,06

Variability Index

0,78

Efectivitat de la carrera

0,62

Efficiency Index

1,79

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,4 %	0:40	0,06 km	78 %	11:30/km
Zona 2 101 W - 200 W	14,4 %	7:03	1,09 km	75 %	6:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,9 %	32:18	5,15 km	73 %	6:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	15,0 %	7:22	1,20 km	77 %	6:10/km
Zona 5 401 W - …	3,3 %	1:36	0,22 km	77 %	7:08/km

Ruta i elevació

7,72

Distància

+214/-214

Pujada/Descens

3,9

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,04

Eficiència de pujada

0,89

Downhill Efficiency

388

Vm/h

VAM

5,54

mitjana Variació

9,86

Km-effort

Kirchberg

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

0,96

Gambada

8033

Total steps

Diversos

01.05.2021

Data

RPE

Subjective feeling

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

N / 338

Direcció del vent

100

Humitat

1008

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositiu