Tempodauerlauf: Berglauf bei St.Gallen (Kirchberg)

Visión general

7,72

Distancia

48:59

Tiempo

48:59

Tiempo transcurrido

6:21

/km

Ritmo

256

promedio Potencia

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

534

kcal

Energía

41,93

VO2max

TRIMP

214

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:01/km
2.	1,00 km	7:05	7:05/km	-0:44/km
3.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:23/km
4.	1,00 km	7:59	7:59/km	-1:38/km
5.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:24/km
6.	1,00 km	5:01	5:01/km	+1:20/km
7.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:30/km
8.	0,72 km	4:02	5:35/km	+0:46/km
	Average (total)		6:21/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:21	6:21/km	135bpm	198W	+0/-42
1,00km	7:05	7:05/km	126bpm	261W	+51/-17
1,00km	6:44	6:44/km	127bpm	265W	+30/-0
1,00km	7:58	7:59/km	147bpm	285W	+85/-13
1,00km	5:57	5:57/km	154bpm	267W	+22/-27
1,00km	5:01	5:01/km	154bpm	218W	+0/-87
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	280W	+20/-14
0,72km	4:02	5:36/km	156bpm	272W	+7/-15

Datos de frecuencia cardiaca

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

534

kcal

Energía

TRIMP

+4,1

Pa:Hr

+11,3

Pw:Hr

43,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,4 %	0:13	0,03 km	251 W	7:21/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	34,9 %	17:05	2,47 km	247 W	6:55/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	61,7 %	30:14	4,98 km	260 W	6:04/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	1:27	0,23 km	301 W	6:12/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:21

/km

promedio Ritmo

9,5

km/h

promedio Velocidad

5:54

/km

promedio GAP

41,93

VO₂max efectivo

1,05 / 6:03

/km

VI / xPace

1,04 / 5:39

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	46,8 %	22:54	2,76 km	73 %	256 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	14,2 %	6:56	1,12 km	72 %	262 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	14,8 %	7:14	1,26 km	74 %	249 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,9 %	4:52	0,94 km	77 %	250 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	3:44	0,79 km	79 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	3,8 %	1:51	0,44 km	79 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,3 %	1:09	0,31 km	80 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:19	0,10 km	80 %	294 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

256

promedio Potencia

3,37

W/kg

Potencia específica

271

xPower

1,06

Índice de variabilidad

0,78

Efectividad de carrera

0,62

Índice de eficiencia

1,79

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,4 %	0:40	0,06 km	78 %	11:30/km
Zona 2 101 W - 200 W	14,4 %	7:03	1,09 km	75 %	6:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,9 %	32:18	5,15 km	73 %	6:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	15,0 %	7:22	1,20 km	77 %	6:10/km
Zona 5 401 W - …	3,3 %	1:36	0,22 km	77 %	7:08/km

Ruta y datos de elevación

7,72

Distancia

+214/-214

Ascenso/Descent

3,9

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,04

Eficiencia cuesta arriba

0,89

Eficiencia cuesta abajo

388

Vm/h

VAM

5,54

promedio Gradiente

9,86

Km-effort

Kirchberg

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

0,96

Longitud de zancada

8033

Pasos totales

Misceláneo

01.05.2021

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 338

Dirección del viento

100

Humedad

1008

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo