Tempodauerlauf: Berglauf bei St.Gallen (Kirchberg)

Yleisnäkymä

7,72

Matka

48:59

Aika

48:59

Kulunut aika

6:21

/km

Tahti

256

keskiarvo Teho

143

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

534

kcal

Energia

41,93

VO2max

TRIMP

214

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:01/km
2.	1,00 km	7:05	7:05/km	-0:44/km
3.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:23/km
4.	1,00 km	7:59	7:59/km	-1:38/km
5.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:24/km
6.	1,00 km	5:01	5:01/km	+1:20/km
7.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:30/km
8.	0,72 km	4:02	5:35/km	+0:46/km
	Average (total)		6:21/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:21	6:21/km	135bpm	198W	+0/-42
1,00km	7:05	7:05/km	126bpm	261W	+51/-17
1,00km	6:44	6:44/km	127bpm	265W	+30/-0
1,00km	7:58	7:59/km	147bpm	285W	+85/-13
1,00km	5:57	5:57/km	154bpm	267W	+22/-27
1,00km	5:01	5:01/km	154bpm	218W	+0/-87
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	280W	+20/-14
0,72km	4:02	5:36/km	156bpm	272W	+7/-15

Syketiedot

143

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

534

kcal

Energia

TRIMP

+4,1

Pa:Hr

+11,3

Pw:Hr

43,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,4 %	0:13	0,03 km	251 W	7:21/km
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	34,9 %	17:05	2,47 km	247 W	6:55/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	61,7 %	30:14	4,98 km	260 W	6:04/km
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	1:27	0,23 km	301 W	6:12/km
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:21

/km

keskiarvo Tahti

9,5

km/h

keskiarvo Nopeus

5:54

/km

keskiarvo GAP

41,93

Efektiivinen VO2max

1,05 / 6:03

/km

VI / xPace

1,04 / 5:39

/km

VI / xGAP

0,93

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	46,8 %	22:54	2,76 km	73 %	256 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	14,2 %	6:56	1,12 km	72 %	262 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	14,8 %	7:14	1,26 km	74 %	249 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	9,9 %	4:52	0,94 km	77 %	250 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	3:44	0,79 km	79 %	268 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	3,8 %	1:51	0,44 km	79 %	254 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	2,3 %	1:09	0,31 km	80 %	276 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:19	0,10 km	80 %	294 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

256

keskiarvo Teho

3,37

W/kg

Spesifinen teho

271

xPower

1,06

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,78

Juoksun tehokkuus

0,62

Tehokkuusindeksi

1,79

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,4 %	0:40	0,06 km	78 %	11:30/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	14,4 %	7:03	1,09 km	75 %	6:28/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	65,9 %	32:18	5,15 km	73 %	6:16/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	15,0 %	7:22	1,20 km	77 %	6:10/km
Vyöhyke 5 401 W - …	3,3 %	1:36	0,22 km	77 %	7:08/km

Reitti- ja korkeustiedot

7,72

Matka

+214/-214

Nousumetrit/Descent

3,9

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,04

Tehokkuus ylämäessä

0,89

Tehokkuus alamäessä

388

Vm/h

VAM

5,54

keskiarvo Kaltevuus

9,86

Km-effort

Kirchberg

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Juoksudynamiikka

164

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,96

Askelpituus

8033

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

01.05.2021

Päivämäärä

RPE

Subjektiivinen tuntemus

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

P / 338

Tuulen suunta

100

Kosteus

1008

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Laite