Tempodauerlauf: Berglauf bei St.Gallen (Kirchberg)

Vue d'ensemble

7,72

Distance

48:59

Heure

48:59

Temps écoulé

6:21

/km

All.

256

moy. Puissance

143

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

534

kcal

Énergie

41,93

VO2max

TRIMP

214

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:01/km
2.	1,00 km	7:05	7:05/km	-0:44/km
3.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:23/km
4.	1,00 km	7:59	7:59/km	-1:38/km
5.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:24/km
6.	1,00 km	5:01	5:01/km	+1:20/km
7.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:30/km
8.	0,72 km	4:02	5:35/km	+0:46/km
	Average (total)		6:21/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:21	6:21/km	135bpm	198W	+0/-42
1,00km	7:05	7:05/km	126bpm	261W	+51/-17
1,00km	6:44	6:44/km	127bpm	265W	+30/-0
1,00km	7:58	7:59/km	147bpm	285W	+85/-13
1,00km	5:57	5:57/km	154bpm	267W	+22/-27
1,00km	5:01	5:01/km	154bpm	218W	+0/-87
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	280W	+20/-14
0,72km	4:02	5:36/km	156bpm	272W	+7/-15

Données de fréquence cardiaque

143

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

534

kcal

Énergie

TRIMP

+4,1

Pa:Hr

+11,3

Pw:Hr

43,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,4 %	0:13	0,03 km	251 W	7:21/km
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	34,9 %	17:05	2,47 km	247 W	6:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	61,7 %	30:14	4,98 km	260 W	6:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	1:27	0,23 km	301 W	6:12/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

6:21

/km

moy. All.

9,5

km/h

moy. Vitesse

5:54

/km

moy. GAP

41,93

VO₂max effective

1,05 / 6:03

/km

VI / xPace

1,04 / 5:39

/km

VI / xGAP

0,93

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	46,8 %	22:54	2,76 km	73 %	256 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	14,2 %	6:56	1,12 km	72 %	262 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	14,8 %	7:14	1,26 km	74 %	249 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,9 %	4:52	0,94 km	77 %	250 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	3:44	0,79 km	79 %	268 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,8 %	1:51	0,44 km	79 %	254 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,3 %	1:09	0,31 km	80 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:19	0,10 km	80 %	294 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

256

moy. Puissance

3,37

W/kg

Puissance spécifique

271

xPower

1,06

Indice de variabilité

0,78

Efficacité de la course à pied

0,62

Index d'efficacité

1,79

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,4 %	0:40	0,06 km	78 %	11:30/km
Zone 2 101 W - 200 W	14,4 %	7:03	1,09 km	75 %	6:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	65,9 %	32:18	5,15 km	73 %	6:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	15,0 %	7:22	1,20 km	77 %	6:10/km
Zone 5 401 W - …	3,3 %	1:36	0,22 km	77 %	7:08/km

Données de course et d'altitude

7,72

Distance

+214/-214

Ascension/Descente

3,9

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,04

Efficacité en montée

0,89

Efficacité en descente

388

Vm/h

VAM

5,54

moy. Pente

9,86

Km-effort

Kirchberg

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

164

spm

Cadence (course à pied)

0,96

Longueur de la foulée

8033

Nombre total de pas

Divers

01.05.2021

Date

RPE

Sentiment subjectif

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

N / 338

Direction du vent

100

Humidité

1008

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositif