Tempodauerlauf: Berglauf bei St.Gallen (Kirchberg)

Podgląd

7,72

Dystans

48:59

Czas

48:59

Czas trwania

6:21

/km

Tempo

256

śr. Moc

143

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

534

kcal

Energia

41,93

VO2max

TRIMP

214

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:01/km
2.	1,00 km	7:05	7:05/km	-0:44/km
3.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:23/km
4.	1,00 km	7:59	7:59/km	-1:38/km
5.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:24/km
6.	1,00 km	5:01	5:01/km	+1:20/km
7.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:30/km
8.	0,72 km	4:02	5:35/km	+0:46/km
	Average (total)		6:21/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:21	6:21/km	135bpm	198W	+0/-42
1,00km	7:05	7:05/km	126bpm	261W	+51/-17
1,00km	6:44	6:44/km	127bpm	265W	+30/-0
1,00km	7:58	7:59/km	147bpm	285W	+85/-13
1,00km	5:57	5:57/km	154bpm	267W	+22/-27
1,00km	5:01	5:01/km	154bpm	218W	+0/-87
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	280W	+20/-14
0,72km	4:02	5:36/km	156bpm	272W	+7/-15

Dane tętna

143

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

534

kcal

Energia

TRIMP

+4,1

Pa:Hr

+11,3

Pw:Hr

43,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,4 %	0:13	0,03 km	251 W	7:21/km
Strefa 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	34,9 %	17:05	2,47 km	247 W	6:55/km
Strefa 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	61,7 %	30:14	4,98 km	260 W	6:04/km
Strefa 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	1:27	0,23 km	301 W	6:12/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

6:21

/km

śr. Tempo

9,5

km/h

śr. Prędkość

5:54

/km

śr. GAP

41,93

Efektywny VO₂max

1,05 / 6:03

/km

VI / xPace

1,04 / 5:39

/km

VI / xGAP

0,93

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	46,8 %	22:54	2,76 km	73 %	256 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	14,2 %	6:56	1,12 km	72 %	262 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	14,8 %	7:14	1,26 km	74 %	249 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	9,9 %	4:52	0,94 km	77 %	250 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	3:44	0,79 km	79 %	268 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	3,8 %	1:51	0,44 km	79 %	254 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	2,3 %	1:09	0,31 km	80 %	276 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:19	0,10 km	80 %	294 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

256

śr. Moc

3,37

W/kg

Moc właściwa

271

xPower

1,06

Wskaźnik zmienności

0,78

Efektywność biegu

0,62

Indeks Efektywności

1,79

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,4 %	0:40	0,06 km	78 %	11:30/km
Strefa 2 101 W - 200 W	14,4 %	7:03	1,09 km	75 %	6:28/km
Strefa 3 201 W - 300 W	65,9 %	32:18	5,15 km	73 %	6:16/km
Strefa 4 301 W - 400 W	15,0 %	7:22	1,20 km	77 %	6:10/km
Strefa 5 401 W - …	3,3 %	1:36	0,22 km	77 %	7:08/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

7,72

Dystans

+214/-214

Wspinanie/Zchodzenie

3,9

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,04

Efektywność podbiegów

0,89

Efektywność zbiegów

388

Vm/h

VAM

5,54

śr. Nachylenie

9,86

Km-effort

Kirchberg

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

164

spm

Kadencja (bieg)

0,96

Długość kroku

8033

Całkowita liczba kroków

Różne

01.05.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

N / 338

Kierunek wiatru

100

Wilgotność

1008

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Urządzenie