Tempodauerlauf: Berglauf bei St.Gallen (Kirchberg)

Visão Global

7,72

Distância

48:59

Tempo

48:59

Tempo decorrido

6:21

/km

Ritmo

256

méd. Energia

143

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

534

kcal

Energy

41,93

VO2max

TRIMP

214

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:01/km
2.	1,00 km	7:05	7:05/km	-0:44/km
3.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:23/km
4.	1,00 km	7:59	7:59/km	-1:38/km
5.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:24/km
6.	1,00 km	5:01	5:01/km	+1:20/km
7.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:30/km
8.	0,72 km	4:02	5:35/km	+0:46/km
	Average (total)		6:21/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:21	6:21/km	135bpm	198W	+0/-42
1,00km	7:05	7:05/km	126bpm	261W	+51/-17
1,00km	6:44	6:44/km	127bpm	265W	+30/-0
1,00km	7:58	7:59/km	147bpm	285W	+85/-13
1,00km	5:57	5:57/km	154bpm	267W	+22/-27
1,00km	5:01	5:01/km	154bpm	218W	+0/-87
1,00km	5:51	5:51/km	157bpm	280W	+20/-14
0,72km	4:02	5:36/km	156bpm	272W	+7/-15

Dados do ritmo cardíaco

143

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

534

kcal

Energy

TRIMP

+4,1

Pa:Hr

+11,3

Pw:Hr

43,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,4 %	0:13	0,03 km	251 W	7:21/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	34,9 %	17:05	2,47 km	247 W	6:55/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	61,7 %	30:14	4,98 km	260 W	6:04/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	1:27	0,23 km	301 W	6:12/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:21

/km

méd. Ritmo

9,5

km/h

méd. Velocidade

5:54

/km

méd. GAP

41,93

_VO2maxefetivo

1,05 / 6:03

/km

VI / xPace

1,04 / 5:39

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	46,8 %	22:54	2,76 km	73 %	256 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	14,2 %	6:56	1,12 km	72 %	262 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	14,8 %	7:14	1,26 km	74 %	249 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,9 %	4:52	0,94 km	77 %	250 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,6 %	3:44	0,79 km	79 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	3,8 %	1:51	0,44 km	79 %	254 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,3 %	1:09	0,31 km	80 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:19	0,10 km	80 %	294 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

256

méd. Energia

3,37

W/kg

Potência específica

271

xPower

1,06

Índice de Variabilidade

0,78

Eficiência de corrida

0,62

Índice de eficiência

1,79

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,4 %	0:40	0,06 km	78 %	11:30/km
Zona 2 101 W - 200 W	14,4 %	7:03	1,09 km	75 %	6:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,9 %	32:18	5,15 km	73 %	6:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	15,0 %	7:22	1,20 km	77 %	6:10/km
Zona 5 401 W - …	3,3 %	1:36	0,22 km	77 %	7:08/km

Dados do percurso e da elevação

7,72

Distância

+214/-214

Ascent/Descent

3,9

Climb Score

Percentagem de colinas

1,04

Eficiência em Subida

0,89

Eficiência em Descida

388

Vm/h

VAM

5,54

méd. Gradiente

9,86

Km-effort

Kirchberg

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (Corrida)

0,96

Comprimento da passada

8033

Total de passos

Outros

01.05.2021

Data

RPE

Sentimento subjetivo

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 338

Direção do vento

100

Humidade

1008

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

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