Langer Lauf: Langer Lauf 21k

Visión general

21,69

Distancia

2:16:52

Tiempo

2:21:14

Tiempo transcurrido

6:19

/km

Ritmo

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 347

kcal

Energía

39,75

VO2max

244

TRIMP

267

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:05/km
2.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:31/km
3.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:04/km
4.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:12/km
6.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:40/km
7.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:51/km
8.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:31/km
9.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:29/km
10.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:26/km
11.	1,00 km	6:34	6:34/km	-0:15/km
12.	1,00 km	7:03	7:03/km	-0:44/km
13.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:10/km
14.	1,00 km	6:57	6:57/km	-0:38/km
15.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:04/km
16.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:18/km
17.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:03/km
18.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:00/km
19.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:03/km
20.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:26/km
21.	1,00 km	7:15	7:15/km	-0:56/km
22.	0,69 km	4:30	6:32/km	-0:12/km
	Average (total)		6:19/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	6:22	6:25/km	128bpm	+1/-10
1,00km	5:49	5:48/km	141bpm	+4/-15
1,00km	6:15	6:15/km	139bpm	+26/-24
0,99km	6:15	6:17/km	143bpm	+42/-35
0,99km	6:30	6:33/km	144bpm	+40/-9
1,00km	5:39	5:39/km	142bpm	+10/-30
1,00km	5:28	5:28/km	142bpm	+0/-19
1,01km	5:52	5:48/km	145bpm	+4/-12
0,99km	5:46	5:50/km	143bpm	+0/-4
1,00km	5:53	5:54/km	143bpm	+0/-14
1,01km	6:37	6:34/km	137bpm	+10/-28
1,00km	6:59	6:58/km	135bpm	+0/-1
0,99km	6:23	6:26/km	141bpm	+4/-0
0,99km	6:53	6:57/km	142bpm	+18/-0
1,01km	6:19	6:15/km	138bpm	+0/-10
0,99km	6:34	6:37/km	138bpm	+9/-4
1,00km	6:15	6:15/km	140bpm	+11/-2
1,00km	6:18	6:17/km	142bpm	+11/-0
1,00km	6:14	6:15/km	142bpm	+18/-15
1,01km	6:46	6:41/km	138bpm	+15/-33
1,00km	7:17	7:15/km	142bpm	+31/-9
0,69km	4:28	6:27/km	149bpm	+14/-0

Datos de frecuencia cardiaca

140

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 347

kcal

Energía

244

TRIMP

+5,3

Pa:Hr

57,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	6:45/km
Regeneration R < 106 bpm / 60 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	7:32/km
GA 1 < 133 bpm / 75 %HRmax	12,6 %	17:16	2,70 km	-	6:24/km
GA 2 < 151 bpm / 85 %HRmax	86,2 %	1:58:02	18,75 km	-	6:18/km
E + S ≥ 152 bpm / 85 %HRmax	1,0 %	1:22	0,21 km	-	6:27/km

Dato de ritmo

6:19

/km

promedio Ritmo

9,5

km/h

promedio Velocidad

6:15

/km

promedio GAP

39,75

VO₂max efectivo

1,02 / 6:10

/km

VI / xPace

1,02 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	35,9 %	49:05	6,54 km	79 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	24,1 %	32:58	5,28 km	79 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	25,5 %	34:50	6,03 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,3 %	16:51	3,19 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,1 %	2:53	0,59 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:15	0,06 km	77 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

21,69

Distancia

+267/-267

Ascenso/Descent

1,6

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,95

Eficiencia cuesta arriba

1,00

Eficiencia cuesta abajo

279

Vm/h

VAM

2,46

promedio Gradiente

24,36

Km-effort

Roggenburg - Rennertshofen - Glaserhof - Deisenhausen - Oberegg - Wiesenbach - Ingstetten

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

0,99

Longitud de zancada

21899

Pasos totales

Misceláneo

18.06.2016

Fecha

10:02

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 220

Dirección del viento

Humedad

1019

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Hügelig

Etiquetas

Asics GT-2000 4

Schuhe

Notas:
Um nicht ständig auf den selben Pfaden zu wandeln

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	1:04:42	0:21	123 bpm	-4 bpm =	119 bpm
2.	1:05:39	0:07	131 bpm	+1 bpm =	132 bpm
3.	1:09:23	0:14	137 bpm	-4 bpm =	133 bpm
4.	1:09:56	0:13	133 bpm	-10 bpm =	123 bpm
5.	1:11:26	0:09	133 bpm	+1 bpm =	134 bpm
6.	1:11:45	1:21	131 bpm	-20 bpm =	111 bpm
7.	1:18:18	0:45	146 bpm	-25 bpm =	121 bpm
8.	1:19:14	0:16	135 bpm	-7 bpm =	128 bpm
9.	1:47:59	0:16	143 bpm	-6 bpm =	137 bpm
10.	2:01:23	0:12	135 bpm	±0 bpm =	135 bpm
11.	2:12:44	0:25	146 bpm	-8 bpm =	138 bpm
12.	2:16:43	0:03	151 bpm	±0 bpm =	151 bpm
		4:22