Langer Lauf: Langer Lauf 21k

Visão Geral

21,69

Distância

2:16:52

Hora.

2:21:14

Tempo decorrido

6:19

/km

Ritmo

140

bpm

HR médio Frequência cardíaca

156

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 347

kcal

Energy

39,75

VO2max

244

TRIMP

267

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:05/km
2.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:31/km
3.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:04/km
4.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:12/km
6.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:40/km
7.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:51/km
8.	1,00 km	5:48	5:48/km	+0:31/km
9.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:29/km
10.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:26/km
11.	1,00 km	6:34	6:34/km	-0:15/km
12.	1,00 km	7:03	7:03/km	-0:44/km
13.	1,00 km	6:29	6:29/km	-0:10/km
14.	1,00 km	6:57	6:57/km	-0:38/km
15.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:04/km
16.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:18/km
17.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:03/km
18.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:00/km
19.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:03/km
20.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:26/km
21.	1,00 km	7:15	7:15/km	-0:56/km
22.	0,69 km	4:30	6:32/km	-0:12/km
	Average (total)		6:19/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	6:22	6:25/km	128bpm	+1/-10
1,00km	5:49	5:48/km	141bpm	+4/-15
1,00km	6:15	6:15/km	139bpm	+26/-24
0,99km	6:15	6:17/km	143bpm	+42/-35
0,99km	6:30	6:33/km	144bpm	+40/-9
1,00km	5:39	5:39/km	142bpm	+10/-30
1,00km	5:28	5:28/km	142bpm	+0/-19
1,01km	5:52	5:48/km	145bpm	+4/-12
0,99km	5:46	5:50/km	143bpm	+0/-4
1,00km	5:53	5:54/km	143bpm	+0/-14
1,01km	6:37	6:34/km	137bpm	+10/-28
1,00km	6:59	6:58/km	135bpm	+0/-1
0,99km	6:23	6:26/km	141bpm	+4/-0
0,99km	6:53	6:57/km	142bpm	+18/-0
1,01km	6:19	6:15/km	138bpm	+0/-10
0,99km	6:34	6:37/km	138bpm	+9/-4
1,00km	6:15	6:15/km	140bpm	+11/-2
1,00km	6:18	6:17/km	142bpm	+11/-0
1,00km	6:14	6:15/km	142bpm	+18/-15
1,01km	6:46	6:41/km	138bpm	+15/-33
1,00km	7:17	7:15/km	142bpm	+31/-9
0,69km	4:28	6:27/km	149bpm	+14/-0

Dados de frequência cardíaca

140

bpm

HR médio Frequência cardíaca

156

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 347

kcal

Energy

244

TRIMP

+5,3

Pa:Hr

57,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 56 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	6:45/km
Regeneration R < 106 bpm / 60 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	7:32/km
GA 1 < 133 bpm / 75 %HRmax	12,6 %	17:16	2,70 km	-	6:24/km
GA 2 < 151 bpm / 85 %HRmax	86,2 %	1:58:02	18,75 km	-	6:18/km
E + S ≥ 152 bpm / 85 %HRmax	1,0 %	1:22	0,21 km	-	6:27/km

Pace data

6:19

/km

HR médio Ritmo

9,5

km/h

HR médio como a velocidade

6:15

/km

HR médio GAP

39,75

_VO2maxefetivo

1,02 / 6:10

/km

VI / xPace

1,02 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	35,9 %	49:05	6,54 km	79 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	24,1 %	32:58	5,28 km	79 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	25,5 %	34:50	6,03 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,3 %	16:51	3,19 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,1 %	2:53	0,59 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:15	0,06 km	77 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

21,69

Distância

+267/-267

Ascent/Descent

1,6

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,95

Eficiência em Subida

1,00

Eficiência em Declive

279

Vm/h

VAM

2,46

HR médio Gradiente

24,36

Km-effort

Roggenburg - Rennertshofen - Glaserhof - Deisenhausen - Oberegg - Wiesenbach - Ingstetten

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

0,99

Comprimento da passada

21899

Total de etapas

outros

18.06.2016

Data

10:02

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 220

Direção do vento

Humidade

1019

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Hügelig

Marcas

Asics GT-2000 4

Schuhe

Notas:
Um nicht ständig auf den selben Pfaden zu wandeln

Source of weather data: openweathermap.org

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	1:04:42	0:21	123 bpm	-4 bpm =	119 bpm
2.	1:05:39	0:07	131 bpm	+1 bpm =	132 bpm
3.	1:09:23	0:14	137 bpm	-4 bpm =	133 bpm
4.	1:09:56	0:13	133 bpm	-10 bpm =	123 bpm
5.	1:11:26	0:09	133 bpm	+1 bpm =	134 bpm
6.	1:11:45	1:21	131 bpm	-20 bpm =	111 bpm
7.	1:18:18	0:45	146 bpm	-25 bpm =	121 bpm
8.	1:19:14	0:16	135 bpm	-7 bpm =	128 bpm
9.	1:47:59	0:16	143 bpm	-6 bpm =	137 bpm
10.	2:01:23	0:12	135 bpm	±0 bpm =	135 bpm
11.	2:12:44	0:25	146 bpm	-8 bpm =	138 bpm
12.	2:16:43	0:03	151 bpm	±0 bpm =	151 bpm
		4:22