Dauerlauf: Dauerlauf GA1 70' Illerberger Wasen

Visión general

13,05

Distancia

1:17:56

Tiempo

1:19:58

Tiempo transcurrido

5:58

/km

Ritmo

133

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

150

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

880

kcal

Energía

45,69

VO2max

119

TRIMP

137

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:51	6:51/km	-0:51/km
2.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:26/km
3.	1,00 km	5:08	5:08/km	+0:52/km
4.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:16/km
5.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:14/km
6.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:07/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:13/km
8.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:06/km
9.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:50/km
10.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:16/km
11.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:38/km
12.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:09/km
13.	0,54 km	2:57	5:30/km	+0:29/km
14.	0,52 km	3:32	6:50/km	-0:50/km
	Average (total)		6:00/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	6:44	6:52/km	115bpm	+5/-10
1,01km	6:30	6:26/km	128bpm	+25/-16
1,01km	5:10	5:08/km	139bpm	+12/-16
0,99km	5:29	5:33/km	134bpm	+3/-47
0,99km	5:43	5:46/km	137bpm	+2/-0
1,02km	5:53	5:47/km	139bpm	+1/-0
1,00km	5:46	5:46/km	137bpm	+5/-0
0,99km	6:00	6:05/km	141bpm	+22/-12
1,01km	6:52	6:51/km	139bpm	+33/-0
1,01km	5:46	5:44/km	134bpm	+0/-5
1,00km	5:21	5:21/km	134bpm	+5/-26
0,99km	6:07	6:09/km	138bpm	+23/-3
1,00km	5:59	6:00/km	136bpm	+0/-3
0,07km	0:36	9:13/km	125bpm	+0/-2

Datos de frecuencia cardiaca

133

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

150

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

880

kcal

Energía

119

TRIMP

+4,4

Pa:Hr

43,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 56 %HRmax	0,6 %	0:28	0,06 km	-	7:13/km
Regeneration R < 106 bpm / 60 %HRmax	1,7 %	1:18	0,16 km	-	7:57/km
GA 1 < 133 bpm / 75 %HRmax	30,2 %	23:34	3,88 km	-	6:04/km
GA 2 < 151 bpm / 85 %HRmax	67,5 %	52:36	8,95 km	-	5:53/km
E + S ≥ 152 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:58

/km

promedio Ritmo

10,0

km/h

promedio Velocidad

5:53

/km

promedio GAP

45,69

VO₂max efectivo

1,03 / 5:49

/km

VI / xPace

1,02 / 5:45

/km

VI / xGAP

1,00

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	25,1 %	19:34	2,52 km	74 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	16,6 %	12:56	2,08 km	74 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	28,3 %	22:05	3,84 km	76 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,4 %	17:29	3,32 km	76 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,9 %	3:49	0,79 km	76 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,9 %	1:31	0,37 km	77 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:29	0,13 km	78 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	75 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

13,05

Distancia

+137/-137

Ascenso/Descent

1,1

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,02

Eficiencia cuesta arriba

1,03

Eficiencia cuesta abajo

214

Vm/h

VAM

2,10

promedio Gradiente

14,42

Km-effort

Lichtenberg - Illerberger Wasen - Thal - Illerberg Errach

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

1,03

Longitud de zancada

12625

Pasos totales

Misceláneo

23.06.2016

Fecha

05:13

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 135

Dirección del viento

Humedad

1022

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Asics GT-2000 4

Schuhe

Notas:
Was ein herrlicher Morgen!

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	20:13	0:07	133 bpm	-9 bpm =	124 bpm
2.	20:15	0:13	124 bpm	-4 bpm =	120 bpm
3.	20:48	0:13	117 bpm	±0 bpm =	117 bpm
4.	21:33	0:34	130 bpm	-24 bpm =	106 bpm
5.	25:17	0:10	135 bpm	-7 bpm =	128 bpm
6.	30:06	0:02	138 bpm	-4 bpm =	134 bpm
7.	30:09	0:03	133 bpm	+1 bpm =	134 bpm
8.	34:13	0:13	138 bpm	-11 bpm =	127 bpm
9.	39:24	0:27	135 bpm	-14 bpm =	121 bpm
		2:02