Dauerlauf: Dauerlauf GA1 70' Illerberger Wasen

Oversikt

13,05

Distanse

1:17:56

Tid

1:19:58

Forløpt tid

5:58

/km

Tempo

133

bpm

gjsn. Puls

150

bpm

maks. Puls

880

kcal

Energi

45,69

VO2max

119

TRIMP

137

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:51	6:51/km	-0:51/km
2.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:26/km
3.	1,00 km	5:08	5:08/km	+0:52/km
4.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:16/km
5.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:14/km
6.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:07/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:13/km
8.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:06/km
9.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:50/km
10.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:16/km
11.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:38/km
12.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:09/km
13.	0,54 km	2:57	5:30/km	+0:29/km
14.	0,52 km	3:32	6:50/km	-0:50/km
	Average (total)		6:00/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,98km	6:44	6:52/km	115bpm	+5/-10
1,01km	6:30	6:26/km	128bpm	+25/-16
1,01km	5:10	5:08/km	139bpm	+12/-16
0,99km	5:29	5:33/km	134bpm	+3/-47
0,99km	5:43	5:46/km	137bpm	+2/-0
1,02km	5:53	5:47/km	139bpm	+1/-0
1,00km	5:46	5:46/km	137bpm	+5/-0
0,99km	6:00	6:05/km	141bpm	+22/-12
1,01km	6:52	6:51/km	139bpm	+33/-0
1,01km	5:46	5:44/km	134bpm	+0/-5
1,00km	5:21	5:21/km	134bpm	+5/-26
0,99km	6:07	6:09/km	138bpm	+23/-3
1,00km	5:59	6:00/km	136bpm	+0/-3
0,07km	0:36	9:13/km	125bpm	+0/-2

Pulsdata

133

bpm

gjsn. Puls

150

bpm

maks. Puls

880

kcal

Energi

119

TRIMP

+4,4

Pa:Hr

43,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Aufwärmen < 99 bpm / 56 %HRmax	0,6 %	0:28	0,06 km	-	7:13/km
Regeneration R < 106 bpm / 60 %HRmax	1,7 %	1:18	0,16 km	-	7:57/km
GA 1 < 133 bpm / 75 %HRmax	30,2 %	23:34	3,88 km	-	6:04/km
GA 2 < 151 bpm / 85 %HRmax	67,5 %	52:36	8,95 km	-	5:53/km
E + S ≥ 152 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:58

/km

gjsn. Tempo

10,0

km/h

gjsn. Hastighet

5:53

/km

gjsn. GAP

45,69

Effektiv VO₂max

1,03 / 5:49

/km

VI / xPace

1,02 / 5:45

/km

VI / xGAP

1,00

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	25,1 %	19:34	2,52 km	74 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	16,6 %	12:56	2,08 km	74 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	28,3 %	22:05	3,84 km	76 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	22,4 %	17:29	3,32 km	76 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	4,9 %	3:49	0,79 km	76 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,9 %	1:31	0,37 km	77 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:29	0,13 km	78 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	75 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

13,05

Distanse

+137/-137

Stigning/Fall

1,1

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,02

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,03

Nedoverbakkeeffektiviteten

214

Vm/h

VAM

2,10

gjsn. Stigningsgrad

14,42

Km-effort

Lichtenberg - Illerberger Wasen - Thal - Illerberg Errach

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,03

Steglengde

12625

Total steps

Diverse

23.06.2016

Dato

05:13

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SØ / 135

Vindretning

Luftfuktighet

1022

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Asics GT-2000 4

Schuhe

Notater:
Was ein herrlicher Morgen!

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	20:13	0:07	133 bpm	-9 bpm =	124 bpm
2.	20:15	0:13	124 bpm	-4 bpm =	120 bpm
3.	20:48	0:13	117 bpm	±0 bpm =	117 bpm
4.	21:33	0:34	130 bpm	-24 bpm =	106 bpm
5.	25:17	0:10	135 bpm	-7 bpm =	128 bpm
6.	30:06	0:02	138 bpm	-4 bpm =	134 bpm
7.	30:09	0:03	133 bpm	+1 bpm =	134 bpm
8.	34:13	0:13	138 bpm	-11 bpm =	127 bpm
9.	39:24	0:27	135 bpm	-14 bpm =	121 bpm
		2:02