Dauerlauf: Dauerlauf GA1 70' Illerberger Wasen

Visão Geral

13,05

Distância

1:17:56

Hora.

1:19:58

Tempo decorrido

5:58

/km

Ritmo

133

bpm

HR médio Frequência cardíaca

150

bpm

máx. Frequência cardíaca

880

kcal

Energy

45,69

VO2max

119

TRIMP

137

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:51	6:51/km	-0:51/km
2.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:26/km
3.	1,00 km	5:08	5:08/km	+0:52/km
4.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:16/km
5.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:14/km
6.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:07/km
7.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:13/km
8.	1,00 km	6:06	6:06/km	-0:06/km
9.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:50/km
10.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:16/km
11.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:38/km
12.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:09/km
13.	0,54 km	2:57	5:30/km	+0:29/km
14.	0,52 km	3:32	6:50/km	-0:50/km
	Average (total)		6:00/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	6:44	6:52/km	115bpm	+5/-10
1,01km	6:30	6:26/km	128bpm	+25/-16
1,01km	5:10	5:08/km	139bpm	+12/-16
0,99km	5:29	5:33/km	134bpm	+3/-47
0,99km	5:43	5:46/km	137bpm	+2/-0
1,02km	5:53	5:47/km	139bpm	+1/-0
1,00km	5:46	5:46/km	137bpm	+5/-0
0,99km	6:00	6:05/km	141bpm	+22/-12
1,01km	6:52	6:51/km	139bpm	+33/-0
1,01km	5:46	5:44/km	134bpm	+0/-5
1,00km	5:21	5:21/km	134bpm	+5/-26
0,99km	6:07	6:09/km	138bpm	+23/-3
1,00km	5:59	6:00/km	136bpm	+0/-3
0,07km	0:36	9:13/km	125bpm	+0/-2

Dados de frequência cardíaca

133

bpm

HR médio Frequência cardíaca

150

bpm

máx. Frequência cardíaca

880

kcal

Energy

119

TRIMP

+4,4

Pa:Hr

43,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 56 %HRmax	0,6 %	0:28	0,06 km	-	7:13/km
Regeneration R < 106 bpm / 60 %HRmax	1,7 %	1:18	0,16 km	-	7:57/km
GA 1 < 133 bpm / 75 %HRmax	30,2 %	23:34	3,88 km	-	6:04/km
GA 2 < 151 bpm / 85 %HRmax	67,5 %	52:36	8,95 km	-	5:53/km
E + S ≥ 152 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:58

/km

HR médio Ritmo

10,0

km/h

HR médio como a velocidade

5:53

/km

HR médio GAP

45,69

_VO2maxefetivo

1,03 / 5:49

/km

VI / xPace

1,02 / 5:45

/km

VI / xGAP

1,00

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	25,1 %	19:34	2,52 km	74 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	16,6 %	12:56	2,08 km	74 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	28,3 %	22:05	3,84 km	76 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,4 %	17:29	3,32 km	76 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,9 %	3:49	0,79 km	76 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,9 %	1:31	0,37 km	77 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,6 %	0:29	0,13 km	78 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	75 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

13,05

Distância

+137/-137

Ascent/Descent

1,1

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,02

Eficiência em Subida

1,03

Eficiência em Declive

214

Vm/h

VAM

2,10

HR médio Gradiente

14,42

Km-effort

Lichtenberg - Illerberger Wasen - Thal - Illerberg Errach

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

1,03

Comprimento da passada

12625

Total de etapas

outros

23.06.2016

Data

05:13

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 135

Direção do vento

Humidade

1022

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Asics GT-2000 4

Schuhe

Notas:
Was ein herrlicher Morgen!

Source of weather data: openweathermap.org

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	20:13	0:07	133 bpm	-9 bpm =	124 bpm
2.	20:15	0:13	124 bpm	-4 bpm =	120 bpm
3.	20:48	0:13	117 bpm	±0 bpm =	117 bpm
4.	21:33	0:34	130 bpm	-24 bpm =	106 bpm
5.	25:17	0:10	135 bpm	-7 bpm =	128 bpm
6.	30:06	0:02	138 bpm	-4 bpm =	134 bpm
7.	30:09	0:03	133 bpm	+1 bpm =	134 bpm
8.	34:13	0:13	138 bpm	-11 bpm =	127 bpm
9.	39:24	0:27	135 bpm	-14 bpm =	121 bpm
		2:02