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Laufen

概览

14,00

km

距离

1:00:35

Time

1:14:24

所用时间

4:20

/km

配速

171

bpm

平均心率

181

bpm

max. 心率

952

kcal

Energy

50,90

VO2max

133

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:13/km
2.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:00/km
8.	1,00 km	4:57	4:57/km	-0:37/km
9.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:14/km
10.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:04/km
11.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:05/km
12.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:05/km
13.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:05/km
14.	1,00 km	4:19	4:20/km	+0:00/km
	Average (total)		4:20/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	4:05	4:06/km	154bpm
1,00km	4:18	4:17/km	170bpm
1,00km	4:21	4:21/km	175bpm
0,99km	4:11	4:14/km	166bpm
1,01km	4:20	4:17/km	171bpm
0,99km	4:12	4:15/km	172bpm
0,99km	4:18	4:20/km	177bpm
1,01km	4:59	4:57/km	172bpm
1,00km	4:06	4:06/km	174bpm
1,01km	4:19	4:16/km	167bpm
0,99km	4:23	4:25/km	172bpm
0,99km	4:23	4:25/km	173bpm
1,01km	4:19	4:16/km	172bpm
1,00km	4:20	4:20/km	176bpm

心率数据

171

bpm

平均心率

83

%

平均心率

181

bpm

max. 心率

88

%

max. 心率

952

kcal

Energy

133

TRIMP

3,6

培训效果

+3,1

%

Pa:Hr

66,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:09/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:22	0,09 km	-	4:02/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,5 %	3:56	0,94 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,2 %	55:50	12,89 km	-	4:20/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,6 %	0:20	0,06 km	-	5:26/km

Pace data

4:20

/km

平均配速

13,9

km/h

平均 Speed

4:18

/km

平均 GAP

50,90

有效_VO2max

1,01 / 4:18

/km

VI / xPace

1,01 / 4:16

/km

VI / xGAP

1,07

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:52	0,08 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	82 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:12	0,03 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,3 %	1:59	0,36 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	15,4 %	9:21	1,98 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	64,4 %	39:00	9,14 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	8:35	2,25 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,6 %	0:21	0,11 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	85 %	-

路线和海拔数据

14,00

km

距离

28

%

丘陵百分比

0,97

上坡效率

0,97

下坡效率

541

Vm/h

VAM

0,00

%

平均梯度

14,00

km

Km-effort

运行动力

158

spm

步频（跑步）

1,46

m

步幅

9572

步骤总数

其它

24.08.2016

日期

17

RPE

sunny

天气状况

27

°C

温度

11

km/h

Wind speed

SE / 140

°

风向

27

°C

风寒系数

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	13:51	0:29	168 bpm	-8 bpm =	160 bpm
2.	22:05	1:36	174 bpm	-29 bpm =	145 bpm
3.	30:58	0:51	181 bpm	-20 bpm =	161 bpm
4.	32:55	0:01	176 bpm	±0 bpm =	176 bpm
5.	33:08	1:12	175 bpm	-25 bpm =	150 bpm
6.	33:36	0:39	169 bpm	-1 bpm =	168 bpm
7.	39:53	7:29	177 bpm	-53 bpm =	124 bpm
8.	46:55	0:15	172 bpm	-1 bpm =	171 bpm
9.	51:01	0:21	175 bpm	-3 bpm =	172 bpm
10.	55:13	0:57	176 bpm	-17 bpm =	159 bpm
		13:50

心率变异性

4,3

lnRMSSD

359

ms

平均 RR区间

73

ms

RMSSD

72

ms

SDSD

77

ms

SDNN

10

ms

5 min-SDNN

2,5

%

pNN50

2,7

%

pNN20

5,5

%

Anomalies

宣传

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